Лучше всего пить йогурт для похудения утром или примерно через 1 час после еды. Йогурт богат активными молочнокислыми бактериями, калориями и кальцием, что полезно для здоровья и может регулировать баланс флоры организма, ускорять перистальтику желудочно-кишечного тракта и способствовать перевариванию и усвоению пищи, что полезно для снижения веса. Йогурт содержит мало калорий, но обладает высокой сытостью. Выпивая йогурт утром, можно восполнить запас питательных веществ и энергии, а также способствовать ранней утренней дефекации, что способствует хорошему состоянию кишечника, но старайтесь не есть на пустой желудок. Примерно через час после еды желудочный сок разбавляется, и значение pH в желудке повышается до 3-5, что наиболее подходит для роста молочнокислых бактерий, поэтому употребление йогурта в это время более благоприятно для желудочно-кишечного всасывания и способствует расходованию лишнего жира, что помогает похудению. В период снижения веса можно пить йогурт в меру, но не чрезмерно. В то же время следует обратить внимание на легкую диету, есть меньше высококалорийной и высокожирной пищи и больше заниматься спортом, чтобы помочь расходовать излишки жира в организме.