Многие считают, что приседания — это очень полезное упражнение, способствующее хорошей потере жира, но правдоподобно ли то, что недавнее медицинское обследование, проведенное в США, показало, что у 56% солдат из-за длительных упражнений с приседаниями произошло повреждение спины, приведшее к грыже поясничного диска? Это следует объяснить, исходя из причин возникновения грыжи поясничного диска. Анализ грыжи поясничного диска Разобравшись с проблемой, давайте сначала разберемся, что такое грыжа поясничного диска. Грыжа поясничного диска возникает в результате внешнего давления на различные участки межпозвонкового диска поясничного отдела, в результате чего повреждается фиброзное кольцо межпозвонкового диска, происходит раздражение или сдавливание прилегающих спинномозговых нервов, что вызывает у пациента ощущение боли в нижней части спины. В тяжелых случаях грыжа межпозвоночного диска в поясничном отделе может вызывать ряд симптомов, таких как онемение, покалывание и боль в нижних конечностях. Видно, что грыжа поясничного диска еще очень болезненна. Формирование грыжи поясничного диска причины На самом деле у многих пациентов грыжа поясничного диска является не врожденной, а приобретенной. Грыжи поясничных дисков в основном возникают из-за неправильной осанки, длительного сидения, наклонов и переноса тяжестей. Конечно, грыжа поясничного диска вызывается не 1-2 разами неправильной сидячей позы, малоподвижностью, сутулостью и т.д., а накоплением вредных привычек, поэтому прощаться с грыжей поясничного диска нужно начинать с ежедневных привычек, повседневной жизни, максимально снижая давление на поясничный отдел позвоночника. Анализ приседаний Вернемся к основной теме, затем рассмотрим приседания, приседания — это в основном упражнения для мышц живота, это друзья фитнеса знают. Правильное движение приседания задействует ягодичные мышцы, мышцы живота, поясничные мышцы и т.д., так что в процессе выполнения действия человеческому телу необходимо выгибать спину, в результате чего на позвоночник оказывается давление, в том числе и на поясничный отдел, конечно же. Вывод о влиянии сидячих упражнений на грыжу поясничного диска Анализируя грыжу поясничного диска и сидячие упражнения, мы знаем, что пациентам, страдающим грыжей поясничного диска, нельзя давать слишком большую нагрузку на поясничный отдел позвоночника, иначе это приведет к усугублению симптомов грыжи поясничного диска. Во-вторых, мы знаем, что при выполнении приседаний необходимо выгибать спину, что приводит к некоторому давлению на поясничные позвонки, а величина давления зависит от амплитуды, силы и угла наклона приседаний занимающегося. Таким образом, можно сделать вывод, что пациентам с грыжей поясничного диска лучше не делать приседаний. Как выполнять приседания пациентам с грыжей поясничного диска Если пациентам с грыжей поясничного диска необходимо выполнять приседания, то в процессе выполнения приседаний рекомендуется уменьшить амплитуду движения приседания, например, выполнять приседания на полукорпусе. Процесс движения должен быть мягким и медленным, не следует выполнять движения с быстрым, резким усилием.