Лучшее время для прыжков на скакалке — с 15 до 18 часов, их не следует выполнять за полчаса до еды, через час после еды и за два часа до сна. Прыжки на скакалке могут увеличить расход энергии организма, что позволяет достичь цели потери веса. Потому что утром функции человеческого организма находятся на относительно низком уровне, не подходящем для напряженных физических упражнений, а слишком поздние ночные упражнения вызовут симпатическое возбуждение, что приведет к бессоннице. Поэтому во второй половине дня 3-6 часов скакалка наиболее подходит, можно прыгать 4-6 раз в неделю. Кроме того, прыжки на скакалке за 30 минут до еды повышают аппетит и не способствуют снижению веса, а прыжки на скакалке в течение часа после еды могут вызвать боль в животе, несварение желудка и другие побочные реакции. В жаркое лето старайтесь прыгать на скакалке вечером, чтобы не вызвать тепловой удар или обезвоживание. Кроме того, пациентам с ожирением не рекомендуется выбирать скакалку для снижения веса, поскольку прыжки со скакалкой, скорее всего, увеличат нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, вызывая повреждение суставного хряща и ускоряя дегенеративные заболевания.