Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты, зависит от конкретного человека, в зависимости от интенсивности тренировок, типа упражнений, контроля диеты и личной физической подготовки. Снижение веса — это процесс преобразования жира в мышцы и уменьшения их накопления. Различные формы упражнений оказывают разное воздействие. Аэробные упражнения развивают жизненную емкость легких, анаэробные упражнения помогают привести себя в форму и должны длиться более получаса каждый раз, чтобы сжигать жир. Если после большой физической нагрузки вы не уделяете внимания контролю за питанием, переедаете и едите слишком калорийную пищу, то калорий из пищи поступает гораздо больше, чем калорий, потребленных в результате физических упражнений, что все равно приведет к накоплению жира и не будет работать на снижение веса. Одна и та же тренировка может занять разное количество времени у людей с разным типом телосложения, чтобы увидеть результаты. Фитнес и похудение следует соблюдать в течение длительного периода времени, выбирая подходящий метод тренировок, чтобы обеспечить интенсивность занятий, во время которых необходимо употреблять легкую диету, сбалансированное питание, не есть чрезмерно жирную, высококалорийную пищу, не переедать.