Запор — часто упоминаемая проблема во время беременности и в послеродовом периоде. Если вы не будете внимательны, то это сделает всю вашу беременность «беспокойной». Особенно на поздних сроках беременности запоры становятся все более серьезными, часто по несколько дней или даже 1-2 недели не удается сходить в туалет, что приводит к болям в животе, вздутию живота; в тяжелых случаях может даже вызвать преждевременные роды. Как же предотвратить и облегчить запоры? Существуют ли простые и эффективные рецепты слабительных средств? Сегодня мы поговорим об этих вопросах. Прочитав эту статью, каждая страдающая запорами мама сможет с удовольствием покакать~~~~ Измените пищевые привычки, ешьте больше овощей, фруктов и зерновых Слишком тонкая пища приведет к затруднению дефекации, поэтому ешьте больше овощей, фруктов и грубых зерновых, которые содержат больше клетчатки. В то же время следует избегать употребления острой, возбуждающей и трудноперевариваемой пищи, пить меньше газированных напитков и т.д. При выборе фруктов также необходимо обратить внимание на то, что не следует есть ананасы, хурму, корицу и т.д. Приведу несколько видов продуктов, способных улучшить состояние при запорах: Картофель: Картофель является очень полноценным питательным и легкоусвояемым продуктом, помогает развитию плода, сохраняет здоровье беременной женщины. В то же время сырая клетчатка может способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта и ускорять метаболизм холестерина в кишечном тракте, что способствует снижению уровня холестерина и оказывает слабительное действие, и является очень эффективным средством от запоров во время беременности. Кукуруза: Кукуруза — это оздоровительный продукт из грубых зерновых. Содержание пищевых волокон в ней очень высоко, она способна стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта, ускорять выведение кала, при запорах во время беременности очень хорошо помогает. Конечно, она также обладает мочегонным, антигипертензивным, улучшающим обмен веществ, нежным кожным и другими эффектами. Соя: пищевая ценность сои очень высока, ее еще называют «королем бобов», «мясом в поле», она содержит очень качественный белок и богата пищевыми волокнами, что способствует развитию плода и обмену веществ у беременных женщин. В то же время богатая высококачественными пищевыми волокнами пища может открывать кишечник, способствуя улучшению состояния при запорах. Таро: Таро богато питательными веществами и является хорошим щелочным продуктом. Он выполняет функции защиты пищеварительной системы и укрепления иммунной функции. Беременные женщины часто едят таро, оно способствует перистальтике желудочно-кишечного тракта, помогает материнскому организму усваивать и переваривать белок и другие питательные вещества, а также удаляет жировые отложения на стенках кровеносных сосудов, при запорах во время беременности, ожирении и т.д. оказывает очень хороший терапевтический эффект. Измените свои привычки: регулярно очищайте кишечник по утрам: легче всего очищать кишечник каждое утро и после каждого приема пищи. Поэтому, встав с постели, выпейте натощак чашку прохладной воды или воды с медом, а затем плотно позавтракайте, чтобы после подъема стимулировать вертикальный рефлекс и гастроколический рефлекс. Таким образом, позыв к мочеиспусканию вскоре возникнет, а длительное упорство сформирует хорошую привычку к утренней дефекации. Уделяйте внимание ежедневному питью воды: Однако необходимо овладеть навыками питья воды, иначе даже если вы выпьете воду, это может не дать никакого эффекта. Например, пейте воду в определенное время каждый день, пейте ее большими глотками, но не очередями, чтобы вода как можно быстрее достигла толстой кишки, а не быстро всасывалась в кровь кишечником. Таким образом, каловые массы становятся рыхлыми и легко выводятся из организма. Придерживайтесь ежедневных физических упражнений: умеренные физические нагрузки могут увеличить силу сокращения мышц брюшного пресса беременной матери, стимулировать перистальтику кишечника, предотвратить или уменьшить запоры. Поэтому беременным женщинам, даже если их тело становится тяжелее, следует выполнять посильные упражнения, например, ходить пешком. Поддерживать душевное и физическое равновесие: разумно организовать работу и быт, обеспечить достаточный отдых и сон, поддерживать хорошее психическое состояние и оптимистическое отношение к жизни. Медикаментозное лечение: беременным женщинам, которые не могут спокойно принимать слабительные или сильнодействующие стимулирующие смазки, рекомендуется медикаментозное лечение. Дюмекс: пероральный раствор лактулозы, действие которого заключается в стимуляции перистальтики толстой кишки, поддержании кишечника в открытом состоянии и облегчении запоров. Беременным женщинам перед применением следует проконсультироваться с врачом. PESU: Комбинация пробиотиков и пребиотиков — лучший выбор для лечения запоров у беременных. В состав препарата входят исключительно пищевые продукты, что обеспечивает его безопасность; кроме того, различные пребиотики выполняют роль пищевых волокон, способствующих перистальтике кишечника и оказывающих очевидное влияние на улучшение состояния при запорах.