Дефицит фолиевой кислоты является одной из основных причин выкидышей и мертворождений у беременных женщин и одной из основных причин пожизненной инвалидности у детей. По этой причине многие будущие мамы не жалеют сил на прием добавок фолиевой кислоты. Однако чрезмерное потребление фолиевой кислоты будущими мамами может привести к развитию ряда заболеваний у их потомства. Правильная доза фолиевой кислоты может эффективно снизить риск развития дефектов нервной трубки, таких как кремастерная расщелина, у потомства, особенно в первые 10 недель беременности. Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровым беременным женщинам принимать 0,4 мг фолиевой кислоты в день, а женщинам с семейной историей дефектов нервной трубки рекомендуется принимать в 10 раз больше, чем здоровым беременным женщинам, то есть около 5 мг фолиевой кислоты в день. Однако лишь немногие исследования изучали безопасные верхние пределы потребления фолиевой кислоты, а некоторые беременные женщины увеличивают потребление фолиевой кислоты непреднамеренно. В исследовательской работе, опубликованной в международном журнале, ученые из Университета Порту и другие исследователи обнаружили, что женщины, потребляющие слишком много фолиевой кислоты во время беременности, могут привести к развитию у их потомства ожирения и диабета в более позднем возрасте. Это говорит о том, что необходимо избегать слепого применения фолиевой кислоты во время беременности. Поскольку количество фолиевой кислоты в организме каждого человека различно, некоторые будущие мамы имеют более высокую потребность в фолиевой кислоте, поэтому количество добавок фолиевой кислоты должно основываться на результатах анализов и по назначению врача. Когда следует начинать принимать добавки с фолиевой кислотой? Для женщин, готовящихся к беременности, прием добавок фолиевой кислоты следует начинать не менее чем за три месяца и принимать их постоянно в течение всей беременности. Для большинства будущих мам обязательным условием ежедневного рациона является употребление продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты. Вы можете есть больше овса, яичных желтков, брокколи, печени животных, моркови, киви, молока и других продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты. Существуют некоторые продукты с высоким содержанием витамина С и т.д., которые также способствуют усвоению фолиевой кислоты. Некоторые люди считают, что лекарства токсичны и во время беременности их следует принимать экономно, поэтому они не хотят принимать таблетки фолиевой кислоты и рассчитывают на прием добавок фолиевой кислоты через пищу. Это неправильное понимание. Хотя многие фрукты и овощи содержат фолиевую кислоту, это такой тип витамина, который очень легко теряется. При нагревании потеря фолиевой кислоты ускоряется, и даже длительное хранение может привести к потере фолиевой кислоты. Поэтому ежедневного употребления большого количества фруктов и овощей недостаточно для пополнения запасов фолиевой кислоты.