Не могу заснуть, не могу заснуть крепко легко просыпаюсь, просыпаюсь и больше не сплю, сон после не приносит облегчения, могу спать только несколько часов в сутки …… думаю, многие люди в наше время сталкивались с одной или несколькими из вышеперечисленных ситуаций и испытывают беспокойство. На самом деле, если бессонница может быть правильно отнесена к пяти органам через различные проявления, ее можно эффективно облегчить. Если вашими симптомами являются сонливость и бодрствование, отсутствие энергии, вялость, сухость глаз и бледный язык, то вы страдаете от недостатка печени и крови и бессонницы, которую можно облегчить, употребляя суп из кислых фиников. Питательный способ: Бессонницу также можно эффективно предотвратить с помощью пищевой терапии. Например, если вы чувствуете стресс, вы можете есть больше зеленых и кислых фруктов, таких как лимон, киви и сливы. Когда у вас сильная печень, вы будете испытывать жажду и должны пить много воды. Чай из розы, лаванды, а затем добавить немного транквилизирующего эффекта кислых фиников, чтобы пить вместе, эффект очень хороший. 2, легко засыпать и видеть сны, просыпаться из-за сердца часто задерживаться допоздна и работать сверхурочно, будет мало-помалу истощать «инь» тела, в «инь дефицит» тела, даже если устал, лег в постель и не мог заснуть, или голова неоднократно ставит различные сны, чувствовать себя Вы не можете нормально отдохнуть. Со временем вы заметите, что ваша память ухудшается, наряду с паническими атаками, белым лицом и головокружением. В этом случае важно питать сердце и душу. Для питания ума рекомендуется по утрам варить шарики корицы, красные финики, семена лотоса и клейкий рис, или использовать 6 шариков корицы, 10 граммов семян лотоса и горгонии, плюс 500 мл воды для приготовления чая. Но когда у вас простуда или сухость во рту и другие симптомы пожара, не следует есть корицу. 3, слабые люди бессонница из-за почек старые и слабые, давние болезни, переутомление, или врожденные физические недостатки склонны к беспокойному сну, просыпаясь временами, поясничная слабость, горячие вспышки и ночные поты, что в основном связано с почками инь дефицит, сердце огонь, следует питать инь и почек. Способ питания: в диетотерапии можно использовать ямс, волчью ягоду, японский рис вместе с кашей, успокаивающей разум и помогающей заснуть. 4, растяжение живота и стеснение в груди и бессонница связаны с селезенкой и желудком В китайской медицине есть поговорка «желудок не гармоничен, он беспокойный», относящаяся к кишечнику и желудку, о которых не позаботились, в результате чего возникает желудочная дисгармония, несварение, растяжение живота и дискомфорт, трудно хорошо спать ночью. В этом случае необходимо устранить пищу и застойные явления и успокоить ум. Питание: Основное внимание при этом виде бессонницы уделяется профилактике. Ужинать нужно по принципу «77», то есть стараться есть до 7 часов вечера (или за 3 часа до сна), за 7 минут полные, легкие блюда. Важно избегать продуктов, вызывающих метеоризм, таких как бобы и перец, а также острых продуктов, таких как чили, чеснок и сырой лук, которые могут вызвать чувство жжения в желудке. После еды перед сном совершите небольшую прогулку. 5, больной или больная только тогда, когда вы не можете спокойно спать, нужно очистить огонь в легких после ощущения внешнего зла, человеческий организм слаб, легко расстраивается, ворочается и ворочается по ночам, не может спать спокойно. Это в основном связано с жаром легких и сопровождается сухостью во рту и жаром тела, короткой и красной мочой и другими проявлениями. Питание: ешьте больше моркови, грибов, меда, груш, локватов и т.д., особенно локваты более эффективны. Конечно, независимо от того, какая у вас бессонница, вы можете предотвратить ее, занимаясь физическими упражнениями во второй половине дня, смачивая вечером ноги в теплой воде и массируя «точку Юнцюань» на подошве ног.