Как говорили древние: «Проточная вода не гниет, а дверной вал не изъеден червями». Это означает, что вода, которая постоянно течет, не воняет, а дверной вал, который постоянно вращается, не изъедается молью. Это метафора регулярного движения для того, чтобы жизнь продолжалась и была энергичной. »Жизнь заключается в движении», ама у двери знают это знаменитое изречение, посмотрите на этот квадратный танец, посмотрите на эту группу оздоровительной ходьбы …… Божественный доктор Хуа Туо сказал: равнодушие к славе и богатству, движение и покой, умеренный труд и отдых. Сунь Сымяо, король медицины, однажды сказал: путь к поддержанию здоровья, всегда хотят небольшой труд, но не большая усталость, и сильный не может быть ухом ……. Сахар: Я болен, я не в состоянии заниматься спортом! Первое, что вам нужно сделать, это хорошо понять, что вы делаете. 2. основная цель физических упражнений: 30 минут физической активности умеренной интенсивности каждый день, включая быструю ходьбу, езду на велосипеде, игру в гольф и садоводство. Более энергичные упражнения (например, танцы, бег трусцой, плавание, прогулки на велосипеде и мотыгание в саду) и более длительные периоды упражнений умеренной интенсивности принесут дополнительную пользу здоровью. Силовые упражнения для ног, туловища, рук и плеч (например, силовые тренировки) следует выполнять не менее двух раз в неделю с легкими или умеренными весами, но с большим количеством повторений в каждом упражнении. Физическая активность должна измеряться в соответствии с нашим возрастом и физическим состоянием. 3. здоровый образ жизни следует перенимать и в повседневной жизни, например, ходить по лестнице вместо лифта или эскалатора, а также стараться создавать возможности для занятий деятельностью, которая возможна только при традиционном образе жизни, например, работать в поле или заниматься садоводством, рыбалкой и т.д. Однако следует также обратить внимание на возможные опасности, связанные со спортом, такие как порезы, синяки и обезвоживание, уделяя особое внимание ногам. 4. если внезапно возникает необходимость в интенсивной физической нагрузке, диабетику следует посоветовать скорректировать свой рацион и количество принимаемых лекарств (инсулина или пероральных гипогликемических препаратов), чтобы избежать гипогликемии.