Похоже, что фразу «женщины, радующие глаз» можно со временем изменить на «женщины, радующие глаз», для того чтобы «худоба» как эстетическая ориентация публики, ожирение не только не может радовать общественность эстетически.
Поэтому потеря веса больше не является исключительной прерогативой женщин, все больше и больше мужчин присоединяются к армии потери веса. Упражнения, диеты, иглоукалывание, лекарства, среди различных способов похудеть, какой метод похудения используете вы?
Является ли ваш метод похудения здоровым? Так называемое ожирение относится к аномальному накоплению жировых тканей в организме, из-за чего вес тела превышает норму. Некоторые люди считают, что страдают ожирением и им необходимо сбросить вес, но это не обязательно означает, что они «действительно толстые». Существует два распространенных метода определения ожирения, один из них — международно признанный метод определения индекса массы тела (ИМТ): вес (кг)/рост 2 (м2), результатом расчета является значение ИМТ. ИМТ от 35 до 40 — это ожирение II, а ИМТ более 40 — ожирение III. Другим методом определения является метод стандартного веса, который рассчитывается как рост (см) — 105, а результатом расчета является значение стандартного веса (кг). Например, стандартный вес человека с ростом 170 см составляет 65 кг (рассчитывается как 170 — 105). Используя стандартный вес в качестве базы, если диапазон колебаний находится в пределах 10%, то он определяется как диапазон идеального веса. Превышение стандартного веса на 20% и более считается ожирением, а превышение на 10% — 20% — избыточным весом. Простое ожирение не является чем-то ужасным, если думать только об имидже. Беспокойство для худеющих заключается в том, что ожирение является фактором высокого риска многих хронических заболеваний, обычно таких, как гипертония, гиперлипидемия, гипергликемия, гиперурикемия, желчные камни, холецистит, жировая дистрофия печени, опухоли, синдром апноэ сна, остеоартроз и т.д. Методы снижения веса зависят от степени ожирения Многие люди осознают важность снижения веса только после того, как ожирение стало причиной болезни. Не подозревая об этом, они считают, что в соответствии с концепцией здоровья разумный подход к снижению веса должен быть принят до начала заболевания. Упражнения + диета, медикаменты и хирургическая липосакция — вот некоторые из наиболее распространенных методов снижения веса. Выбор метода снижения веса зависит от степени ожирения и индивидуальных различий в составе тела. Если нет осложнений ожирения, лучшим способом снижения веса для людей с избыточным весом и умеренным ожирением являются умеренные физические нагрузки и разумная диета. Если исключить наследственное ожирение, то цикл физических упражнений и диеты (2-3 месяца) обычно приводит к значительному изменению формы тела. Если ожирение является наследственным, потеря веса не всегда возможна и существует вероятность его набора. Это связано с тем, что в организме есть белые жировые клетки, которые отвечают за накопление жира, и бурые жировые клетки, которые отвечают за сжигание жира, с четким разделением труда между ними. Если вы унаследовали от родителей большое количество белых жировых клеток и малое количество бурых жировых клеток, общие меры по снижению веса будут не очень эффективны, что является возможным фактором генетического ожирения. Поскольку генетический фактор неизменен, поэтому для таких людей необходимо строго контролировать образ жизни, то есть разумное питание и подходящую физическую активность, чтобы контролировать увеличение веса. В то же время нам необходимо использовать правильные принципы питания для профилактики хронических заболеваний, которые могут быть вызваны ожирением, чтобы быть проактивными и предотвратить их до того, как они возникнут. Для людей с ожирением II степени и выше или с осложнениями ожирения, если эффект от упражнений + диеты в течение 3-6 месяцев не очевиден, может быть рассмотрен вопрос о медикаментозном или хирургическом лечении. Побочные эффекты медикаментов и хирургического вмешательства Как медикаменты, так и хирургическое вмешательство имеют побочные эффекты. Существует два типа лекарств для снижения веса в зависимости от принципа снижения веса: один тип лекарств ингибирует центральный повторный захват 5-гидрокситриптамина и норэпинефрина, тем самым увеличивая чувство сытости у принимающих, и таким образом достигается снижение веса; другой тип лекарств избирательно ингибирует кишечную панкреатическую липазу, тем самым уменьшая всасывание жира в кишечнике. У любого препарата есть побочные эффекты, так же как и у любой операции есть риск. К осложнениям липосакции относятся инфекция, кровотечение, гематома, аллергия, притупление чувствительности, некроз кожи и т.д. Наиболее серьезным осложнением является жировая эмболия, которая может привести к летальному исходу. Будь то разумная диета + соответствующие физические упражнения или более «смертоносные» методы медикаментозного и хирургического лечения, слишком быстрое снижение веса за короткий промежуток времени небезопасно и вредно для здоровья. Стандартом здорового снижения веса является потеря не более 0,5 кг в неделю и не более 2 кг в месяц. Если вы испытываете трудности или не уверены в том, что сможете похудеть самостоятельно, вы можете проконсультироваться с профессиональным диетологом в обычной больничной клинике питания, который поможет вам с индивидуальными рекомендациями по питанию и физическим упражнениям, а также с индивидуальными программами снижения веса. Вы сможете достичь своих целей по снижению веса быстро и безопасно.