1, подростки должны быть смелыми и сказать «нет» потере веса Прежде всего, для подростков, которые растут и развиваются, термин «потеря веса» на 100% неверен. Во-первых, потому что резкое увеличение роста и веса подростков является важной особенностью, они находятся на втором пике роста и развития. Помимо физического развития, в этот период быстро развивается репродуктивная система, проявляются вторичные половые признаки. При правильном питании у подростков постепенно формируется женственная фигура и кожа. Во-вторых, в подростковом возрасте приходится выполнять тяжелые учебные задачи по подготовке знаний, правильное питание является материальной основой для приобретения знаний. В-третьих, некоторые исследования показали, что дети, недоедающие до начала полового созревания, могут догнать нормально развивающуюся молодежь за счет адекватного питания в период полового созревания, а недоедание в период полового созревания может задержать половое созревание на 1-2 года. Если в этот период они не будут потреблять достаточное количество энергии и питательных веществ, они, скорее всего, будут страдать от недостатка энергии или определенного питательного вещества, что приведет к задержке их репродуктивного развития. Поэтому подростки не должны «худеть». 2, научный контроль диеты — «суровая правда» С точки зрения медицинского работника, дети в период развития не могут слепо осуществлять потерю веса, иначе это негативно скажется на развитии ребенка. Разумным решением является изменение вредных привычек, вызывающих ожирение, употребление меньшего количества жирной пищи с высоким содержанием сахара, увеличение количества физических упражнений и увеличение объема физической нагрузки. Поскольку дети с ожирением растут и развиваются быстрее, чем нормальные дети, их потребности в питательных веществах относительно высоки, а доля дефицита кальция, железа и других питательных веществ на 4-6 процентных пунктов выше, чем у нормальных детей. Поэтому для детей с ожирением более важно иметь разумную диету. Помимо ограничения потребления высококалорийной пищи и увеличения физических нагрузок, рецепты питания тучных детей должны быть как можно более широкими, с употреблением грубых зерновых, зеленых овощей, соевых продуктов, морепродуктов и сухофруктов, при этом необходимо обеспечить хороший сон, поскольку дети находятся в периоде роста, эндокринная система может выделять больше гормона роста во время сна, побуждая организм к росту, и часть энергии может расходоваться в процессе роста. Короче говоря, чтобы обеспечить детей достаточным питанием для их роста, они должны правильно питаться, обращать внимание на разнообразие рецептов, обращать внимание на цвет, аромат, вкус, тип и питательность пищи, смешивать различные продукты для достижения взаимодополняющих эффектов пищи, чтобы организм мог получать различные необходимые питательные вещества. Важно исправить плохие привычки детей в питании, такие как неполный прием пищи и придирчивость. Поощрение ребенка к тому, чтобы он больше занимался спортом и активно участвовал в физических упражнениях, также является важным фактором, способствующим росту. Кроме того, следует обратить внимание на психическое здоровье ребенка. Травмы, психическое напряжение и эмоциональная депрессия могут вызвать эндокринные нарушения, которые влияют на рост и увеличение роста, поэтому их следует устранить и избегать, а также создать теплую и счастливую атмосферу для роста ребенка. 3, завтракали ли вы сегодня Многие дети с ожирением любят достигать цели похудения, не завтракая по диете, и таких групп не мало. Для детей и подростков пропуск приема пищи может привести к недостаточному поступлению энергии и питательных веществ в течение дня для маленьких детей или даже к возможности гипогликемии, что влияет на нормальное обучение детей. Обычно она влияет на эффективность обучения, затрудняет концентрацию внимания детей и подростков, затрудняет решение проблем, повышает утомляемость и даже гипогликемические обмороки, приводящие к несчастным случаям. Пропуск завтрака может привести к тому, что уровень сахара в крови человека упадет ниже нормы, что со временем может нанести вред мозгу из-за недостаточного поступления питательных веществ в мозг. В связи с этим существует также тесная связь между качеством завтрака и интеллектуальным развитием. Пропуск завтрака ради школы и слишком долгое голодание. Если в первый день вы идете на ужин в 19:00, и ваш желудок опорожняется за 4 часа, а на следующий день вы идете на обед в 12:00, то голодание длится до 13 часов. В течение этого времени концентрация глюкозы в крови поддерживается только за счет расщепления гликогена, выделяемого печенью. Из-за физиологической деятельности различных органов в организме, метаболизма клеток и физических и умственных нагрузок на работе энергия находится в состоянии дефицита, что в долгосрочной перспективе повредит функции органов, а также может привести к желчнокаменной болезни и преждевременному старению. Не завтракая, вы фактически реализуете систему меньшего питания, то есть систему двух приемов пищи. Из-за голода утром вы едите больше в полдень, поэтому лишние калории превращаются в жировые отложения. Если ужин также очень обильный, масляный и водный, из-за содержания в крови инсулина организм вечером поднимается до пика, это будет избыточное накопление энергии, поэтому люди все больше толстеют. У людей, которые долгое время не завтракают, сухая кожа, легко появляются морщины, раннее старение. В то же время, поскольку завтрак слишком долго отстоит от времени ужина предыдущего дня, стенки желудка особенно легко эрозируются и вызывают язвы.