У многих людей выработалась привычка просыпаться рано утром, чтобы сделать зарядку, которую можно назвать «танцем с петухом». Однако, с медицинской точки зрения, утро — не лучшее время для физических упражнений, потому что начало цереброваскулярных заболеваний и время смерти часто приходится на утро, один врач в США изучил время смерти 5000 случаев людей, страдающих сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, и обнаружил, что 2/3 пациентов умерли в 6:08 утра. Основные причины: Во-первых, после того, как люди встают утром, около 6 часов кровяное давление начинает постепенно повышаться, частота сердечных сокращений также постепенно ускоряется до 10 часов утра, чтобы достичь пика, в это время происходит напряженная деятельность, наиболее вероятно возникновение несчастных случаев. Очевидно, что сила агрегации тромбоцитов наиболее сильна в 6~9 часов утра, также повышается вязкость крови, что делает это время наиболее легким для свертывания крови и образования тромбов, повышая вероятность цереброваскулярного инфаркта. В-третьих, после ночного сна очевидна потеря воды организмом с дыхательными путями, кожей и навозом и т.д., из-за чего организм теряет водное состояние, кровь в сосудах также становится липкой флейтой, а значит, склонной к тромботическому инфаркту. Советы: 1. Упражнения в вечернее время полезны для здоровья. 2. проснувшись утром, следует продолжать лежать в постели несколько минут, а затем медленно встать. Помните, что не нужно сразу вставать, и не двигайтесь слишком интенсивно, когда встаете. 3. чтобы восполнить потерянную во время ночного сна воду и не вызвать сгущение крови, выпейте стакан теплой кипяченой воды перед сном на ночь и еще раз утром после пробуждения.