Плавание имеет много преимуществ и обычно рекомендуется 3 раза в неделю, но количество раз не является фиксированным и варьируется от человека к человеку, и может быть увеличено для людей с хорошим здоровьем. Плавание улучшает гибкость и ловкость, снижает умственное напряжение, облегчает астму и увеличивает жизненную емкость легких. Поскольку плавание расходует больше калорий, чем бег, оно более благоприятно для коррекции фигуры, и сейчас все больше женщин занимаются плаванием, чтобы похудеть. Однако, если вы хотите похудеть с помощью плавания, то для достижения эффекта похудения вам необходимо заниматься им 3 раза в неделю не менее 45 минут каждый раз. Если плавание слишком частое, оно легко вызывает чрезмерное повреждение мышц и не отвечает требованиям разумной физической нагрузки. Кроме того, плавание запрещено на пустой или полный желудок, а перед плаванием необходимо выполнять разминочные упражнения, чтобы избежать судорог и других отклонений. Также важно принимать душ после купания, чтобы снизить риск инфекционных заболеваний, а женщинам не следует купаться во время менструации, чтобы избежать заражения.