Грыжа поясничного диска — это локальное выпячивание поясничного диска без разрыва наружного фиброзного кольца, которое возникает у людей в возрасте 20-40 лет, имеющих в анамнезе длительную сидячую работу или длительные наклоны. Частые сидения и наклоны для переноски тяжелых предметов могут увеличить нагрузку на локальный диск, что приводит к разрыву наружного фиброзного кольца диска и вызывает его грыжу. При острых приступах грыжи поясничного диска, когда у пациента внезапно возникает боль в спине и пульсация в нижних конечностях, рекомендуются физические упражнения, а также абсолютный постельный режим и пероральные нестероидные средства для снятия симптомов. Во время острой фазы не делайте никаких функциональных упражнений. Когда острая фаза пройдет и симптомы грыжи поясничного диска утихнут, облегчения можно добиться с помощью постельного режима и вытяжения. Вытяжение — это хороший метод лечения грыжи поясничного диска, которая подвергается ретракции. Пациенты в хронической фазе грыжи поясничного диска должны использовать время для выполнения упражнений функциональной реабилитации. Упражнение рекомендуется выполнять в точке Fei Yan, лежа на кровати, голова и ноги для подъема, только с животом на земле, чтобы поддерживать силу талии, делать по 10-20 раз в день, сила талии будет увеличиваться.