Реабилитационные упражнения после замены коленного сустава важны для восстановления функции сустава. Регулярные упражнения необходимы для восстановления подвижности сустава и силы мышц и постепенного возвращения к нормальной активности. На ранних этапах реабилитации ваш хирург-ортопед или реабилитолог будет заниматься два-три раза в день по 20-30 минут каждый раз, плюс ходьба два-три раза по 30 минут каждый раз. Ваш врач может порекомендовать следующие упражнения. Следующие рекомендации по реабилитации помогут вам лучше понять свою программу реабилитации. 1. краткосрочные послеоперационные упражнения Эти упражнения, приведенные ниже, следует выполнять как можно раньше после операции. Их можно делать в послеоперационной палате сразу после операции, и поначалу они могут быть неудобными, но они ускорят ваше выздоровление и постепенно уменьшат послеоперационные боли. Упражнения для квадрицепсов — увеличивают силу мышц бедер. Выпрямите колено как можно сильнее на 5-10 секунд за один раз. Повторите это упражнение 10 раз в течение 2 минут, затем отдохните минуту и повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы бедер устали. Подъем прямых ног C Лягте на спину и сократите мышцы бедра так, чтобы колено было полностью вытянуто на кровати, затем поднимите голень на несколько сантиметров над кроватью и удерживайте в течение 10 секунд, затем медленно опустите. Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете усталость в мышцах бедер. Вы также можете потренироваться поднимать ногу в положении сидя. Сожмите мышцы бедра как можно сильнее, чтобы коленный сустав полностью разгибался, а вся нижняя конечность поднималась с кровати без опоры, и повторите упражнение. Продолжайте это упражнение до полного восстановления силы квадрицепсов. Упражнение «Насос для лодыжки» C Регулярно чередуйте сокращение мышц передней и задней части икры для возвратно-поступательных движений вверх и вниз по стопе. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в час в реабилитационном зале в течение 2-3 минут каждый раз. Продолжайте выполнять это упражнение до полного выздоровления и полного исчезновения отека в икрах. Упражнение для выпрямления колена C Лягте на спину и положите рулон полотенца между ахилловым сухожилием и поверхностью кровати, приподнимая пятку от поверхности кровати. Стремитесь сократить мышцы бедра и выпрямить колено как можно дальше, чтобы задняя часть колена касалась поверхности кровати. Продолжайте в течение 5-10 секунд за один раз. Продолжайте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость. Поддерживаемое сгибание колена в положении лежа C Лягте плашмя на кровать и сдвиньте пятку по кровати в сторону ягодиц, чтобы максимально разогнуть колено. Продолжайте сгибание до максимума в течение 5-10 секунд за один раз, затем выпрямитесь. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете усталость. Продолжайте это упражнение до полного восстановления сгибания колена. Сидячее упражнение на сгибание колена с опорой C Сядьте на край кровати или табурета, положите бедро на кровать или табурет и поместите стопу здоровой конечности за пятку пораженной конечности для поддержки. Медленно разогните колено до максимального предела и задержитесь на 5-10 секунд. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете усталость. Продолжайте это упражнение до тех пор, пока не восстановится полное сгибание колена. Сгибание колена без опоры в положении сидя — сидя на краю кровати или табурета, положив бедро на кровать или табурет, сгибайте колено до максимальной степени, пока стопа не достигнет пола. После короткого отдыха поставьте стопу на пол и переместите верхнюю часть тела вперед, чтобы увеличить угол сгибания колена на 5-10 секунд, затем полностью выпрямите колено. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете усталость. Продолжайте это упражнение до полного восстановления сгибания колена. 2. Ранние мероприятия В больнице вам нужно будет ходить на небольшие расстояния, а к повседневной деятельности вы приступите в течение короткого периода времени после операции. Эти ранние мероприятия будут способствовать вашему выздоровлению и помогут восстановить силу и подвижность колена. Движение вверх и вниз по лестнице C Движение вверх и вниз требует силы и подвижности в суставе. Вначале вам нужно будет делать по одному шагу, держась руками за перила. На пути вверх сначала идите по здоровой стороне и ведите свое тело по здоровой стороне. При спуске сначала идите по больной стороне, а здоровая сторона пусть поддерживает спуск. Помните, что принцип гласит: «Здоровая сторона поднимается первой, а пораженная сторона опускается первой». Вам может понадобиться помощь до тех пор, пока вы полностью не восстановите подвижность. Подъем по лестнице — это особенно сложное занятие с точки зрения силы и выносливости. Не пытайтесь подняться выше стандартной ступеньки (7 дюймов) и используйте перила для поддержания равновесия. По мере роста вашей силы и улучшения гибкости вы сможете чередовать правые и левые шаги. 3. Дополнительные упражнения и занятия Как только вы сможете самостоятельно преодолеть небольшое расстояние или даже несколько шагов, вы можете еще больше повысить уровень своей активности. Боль в колене до операции и отек колена после нее оставили у вас очень мало сил. Полное восстановление займет несколько месяцев. Следующие упражнения и занятия позволят вам полностью восстановиться. Упражнения на сгибание колена стоя C Встаньте прямо, опираясь на ходунки или костыли, поднимите бедро и согните колено так сильно, как только сможете. Задержитесь на 5-10 секунд. Затем выпрямите колено, начиная с пятки на земле. Повторите несколько раз, пока не почувствуете усталость. Упражнение на сгибание колена C В положении лежа сложите полотенце и положите его на лодыжку, согните колено и потяните полотенце вверх обеими руками, чтобы помочь согнуть колено. Задержитесь на 5-10 секунд. Повторите несколько раз, пока не почувствуете усталость. 4. Боль и отек после физических упражнений C После физических упражнений может появиться отек или боль в коленном суставе. Вы можете облегчить боль и отек, подняв нижнюю конечность и приложив к коленному суставу холод. Постепенные упражнения и участие в мероприятиях будут постепенно увеличивать вашу силу и гибкость. Если у вас есть какие-либо сомнения, немедленно проконсультируйтесь с врачом или реабилитационным терапевтом.