Запоры, помимо педиатрического врожденного мегаколона, как правило, имеют приобретенные факторы, обусловленные в большинстве своем разумной организацией правильного питания и быта, что очень важно. Прежде всего, следует культивировать хорошие пищевые привычки, не привередничать, частичное питание, а рецепты должны быть обширными, чтобы обеспечить источник питательных веществ и клетчатки. В то же время следует обращать внимание на развертывание рациона, грубую и мелкую пищу, крупы и бобовые есть часто, овощи и фрукты постоянно, структура питания разумна. Селезенка и желудок являются основой последующей жизни, регулирование питания для защиты желудка — важный принцип заботы о здоровье, а также важная мера профилактики запоров. Привитие правильных привычек дефекации также очень важно, каждые 1-2 дня регулярно испражняйтесь один раз, не задерживайте стул надолго, испражняясь, не читайте книг и газет, не курите и т.д. Правильно организуйте свою жизнь и работу, избегайте чрезмерного напряжения и стресса, живите и работайте регулярно, живите спокойно и с радостным настроением. Важно также избегать длительного видения, длительного лежания, длительного стояния, длительных поездок и т.д. при повторяющихся запорах. Следует усилить физическую нагрузку, упражнения могут способствовать поддержанию стула в нормальном состоянии. В повседневной жизни часто приходится слышать, как старик говорит, что надо есть больше грубых зерен, чтобы предотвратить затруднение стула, на самом деле это очень научно. Ведь процесс дефекации и перистальтика кишечника имеют прямую взаимосвязь, и сила перистальтики кишечника, и наш рацион. Например, в период китайского Нового года люди едят слишком много изысканной пищи с высоким содержанием белка и жира, стул легко становится сухим, возникают трудности с дефекацией. Это связано с тем, что тонкая пища содержит меньше пищевых волокон, остающиеся после переваривания и всасывания желудком и кишечником остатки также относительно менее твердые, поэтому стул сухой и трудно дефецируется. Кроме того, при загрязнении кишечника клетчаткой, стимуляция кишечника также мала, поэтому перистальтика кишечника также снижена и ослаблена, что увеличивает трудности дефекации. Напротив, высокое содержание пищевых волокон увеличивает объем стула, усиливает стимуляцию слизистой оболочки кишечника, ускоряет перистальтику кишечника, обеспечивая плавность дефекации. Некоторые люди говорят, что выпитый утром стакан подсоленной воды способствует плавному опорожнению кишечника, и это правильно. Утреннее питье соленой воды позволяет расширить объем жидкости в организме, усилить обмен веществ, снизить вязкость крови. В то же время использование ионов натрия адсорбирует воду, увеличивает количество воды в кишечном тракте, смягчает стул, тем самым уменьшая затруднения при дефекации.