Диабет является результатом взаимодействия генетики и окружающей среды. Нет хорошего способа изменить генетический фактор, но с точки зрения окружающей среды и образа жизни, мы можем сосредоточиться на следующих аспектах: 1. Контроль диеты: необходимо контролировать свой рацион, не переедать, не есть пищу с высоким содержанием сахара и жира. Здоровое и сбалансированное питание поможет избежать диабета. 2. Улучшение физических упражнений: Необходимо правильно заниматься спортом и иметь план физических упражнений. Занимайтесь спортом около 150 минут в неделю, примерно 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. Физические упражнения могут улучшить поглощение и использование глюкозы в периферических тканях, что может отсрочить начало диабета. 3. Контроль веса: Увеличение веса или ожирение является более важной причиной диабета 2 типа и должно контролироваться в относительно стандартном диапазоне. ИМТ взрослого человека должен контролироваться на уровне 24 или менее, т.е. без избыточного веса. Контролируя вес, можно уменьшить секрецию периферической жировой ткани, чтобы противостоять факторам инсулина. При меньшей секреции инсулинорезистентных факторов инсулин будет более чувствительным, и сахар в крови будет находиться в более стабильном состоянии, что отсрочит наступление диабета.