I. Пищевая терапия 1. Пейте больше воды и меньше чая. 2. Избегайте острой пищи, ограничьте курение и алкоголь. 3. увеличить потребление растительных масел по мере необходимости. 4. Рекомендуется есть больше продуктов, богатых клетчаткой, особенно зеленые листовые овощи, зимнюю дыню, арбуз, белую редьку (суп из редьки и свиных ребрышек и т.д.), стручковую фасоль (суп, конге), фасоль адзуки (суп) и т.д. Волокно является важным фактором формирования фекалий, удержания воды, смягчения стула и стимулирования работы кишечника, поэтому ошибочно думать, что употребление продуктов с грубым волокном усугубит привычный запор. Поведенческое лечение 1. Не спешите испражняться каждое утро после пробуждения и проводите имитацию опорожнения кишечника после завтрака, независимо от того, есть у вас позывы к дефекации или нет (старайтесь не испражняться в другое время). 2. перед каждой имитацией дефекации возьмите 1 анальную пробку (желательно лечь на правый бок на 5-10 минут после введения анальной пробки), сосредоточьтесь на движении кишечника, нажмите на живот и повторите движение кишечника несколько раз, чтобы инициировать дефекацию. 3. прекратите употребление опиатов через 1 неделю и сохраняйте их в течение длительного времени, чтобы выработать хорошие привычки дефекации. Приведенная выше поведенческая терапия является безопасным, эффективным и доступным способом лечения хронических привычных запоров.