1. начните постепенно принимать себя как робкого, застенчивого и необщительного человека. Не пытайтесь скрыть свою робость и нервозность перед другими. Чем больше вы скрываете, тем больше у вас будет симптомов. Робкие, застенчивые люди часто рождаются робкими, застенчивыми, такие люди на самом деле имеют очень много преимуществ, у самых разных людей есть самые разные способы жить, не заставляйте себя становиться другим типом людей, не требуйте от себя слишком многого, плоские увеличивают боль. 2, социальный процесс, поставить внимание на другой стороне и содержание разговора выше, не всегда сосредоточиться на собственной производительности в то же время 3, покраснение часто дает людям впечатление простой доброты, иногда это врожденное, не меняйте его. Гуань Юй покраснел от искренности, от верности и праведности. 4. Единственный человек, который действительно обращает на вас внимание — это вы сами, даже если вы нервничаете, другие либо не замечают (вы склонны чувствовать себя очень заметным), либо не воспринимают это всерьез. Все, о чем заботятся люди, — это их собственная маленькая вещь. Все ваши действия, слова и поступки всегда будут лишь быстрым мельканием пейзажа перед глазами других людей, не оставляющим следа. 5. Психотерапия, медикаментозное лечение эффективны, но должны проводиться под руководством врача. 6. Нервная реакция связана с тем, что ваш организм более чувствителен, чем другие, это не означает негативных вещей, таких как глупость, некомпетентность и бесполезность. Если вы всегда будете оценивать себя таким образом после нервного состояния, симптомы будут ухудшаться. 7. нервничать перед некоторыми важными людьми, такими как руководители и представители противоположного пола, совершенно нормально, и это касается всех. Я видел, как многие лидеры, профессора, спортсмены и знаменитости проявляют нервозность в таких ситуациях, и я сам нервничаю в таких ситуациях, и это нормально. Люди с социальной фобией всегда не позволяют себе нервничать, как будто нервозность означает, что они плохие. Правда в том, что почти каждый из нас проявляет нервозность в определенных ситуациях, и этого нельзя избежать. Поэтому важно не пытаться устранить нервозность, избегать ее или думать, что она необоснованна. Очень важно принять напряжение, то есть «преодолеть» его. 8, никто не совершенен, жизнь не так хороша, как девять из десяти, стремление к совершенству болезненно, сохранять эти недостатки и сожаления — своего рода мудрость. Не старайтесь всегда производить на других хорошее впечатление, день за днем, эти впечатления и прочее на самом деле не имеют значения для вас, к другим вы будете более равнодушны. 9. Если бы вы излечились от социального ужаса, ваша жизнь была бы прекрасной? Не обвиняйте во всем социальный террор, вы также должны попытаться сделать жизнь интересной, пока вы не вылечились. 10. не пытайтесь сделать себя удобным и отзывчивым в любой ситуации: таких людей почти нет. Есть люди, которые на людях кажутся спокойными, но внутреннее напряжение известно только им. 11. Люди, испытывающие социальный страх, всегда внутренне считают, что они плохие, что другие их не примут или что они глупы в глазах других. Эти искаженные, чрезмерно экстремальные мысли можно исправить с помощью психотерапии. Вы определенно лучше, чем вы думаете! 12.Познакомьтесь с большим количеством людей. Во-первых, вы можете практиковать свои социальные навыки, а во-вторых, вы можете постепенно открыть свое сердце и постепенно обрести уверенность.