В более легких случаях требуется только психологическое лечение. В процессе консультирования врач выстроит психологию пациента и поймет основные причины социальной фобии, чтобы помочь пациенту укрепить уверенность в себе. В более тяжелых случаях врач также назначит медикаментозное лечение.
Некоторые люди ненавидят или боятся сталкиваться с людьми не только потому, что они стесняются или смущаются, но и потому, что у них есть сильное чувство тревоги и неприятия мира вне себя. Это тревожное и социальное расстройство, возникающее из-за дискомфорта, связанного с социальной жизнью и группами, называется социальной фобией.
Социальная фобия — это психическое заболевание, но страдать из-за своей интровертной, застенчивой личности — это не то же самое, что на самом деле страдать от социальной фобии. Люди с социальной фобией обычно негативно относятся к группам, им трудно общаться с внешним миром, за исключением нескольких близких людей, эти люди не могут выйти из себя и неохотно присоединяются к толпе. Такие люди чувствуют себя неуютно в людных местах, боясь, что люди заметят их, что их будут критиковать и что они не впишутся в коллектив. В легких случаях люди могут вести нормальную жизнь, но в тяжелых случаях это может стать причиной препятствий в их жизни и помешать им нормально учиться или работать.
Социальная фобия уже является третьим по распространенности психическим заболеванием после депрессии и алкоголизма, и число людей, страдающих от нее, растет из-за возрастающего давления, которому подвергаются люди. Для врачей сложность лечения таких пациентов заключается не столько в том, что все больше людей страдают от этого заболевания, сколько в том, что люди с социальной фобией часто не хотят обращаться за медицинской помощью, потому что боятся или не хотят подходить к незнакомым людям, или потому что боятся, что на них наклеят ярлык «психически больного».
1. Не отрицайте себя, продолжайте говорить себе: «Я — лучшее, чем я могу быть» и «Я родился, чтобы быть полезным».
2.Не будьте строги к себе, делайте то, что вы можете сделать, если вы стараетесь изо всех сил, не имеет значения, если у вас не получается.
3.Не вспоминайте неприятное прошлое, пусть все останется в прошлом, нет ничего важнее настоящего.
4.Обращаться с другими по-доброму, помогать людям, думая, что суть счастья, в помощи другим можно забыть свои собственные заботы, но также можно доказать собственную ценность существования.
5.Найдите человека, с которым можно поговорить, важно говорить о своих тревогах и найти человека, которому вы можете доверять, чтобы поговорить о своих тревогах. Возможно, другие не смогут помочь вам решить проблему, но, по крайней мере, вы сможете выпустить пар.
6.Выделяйте себе 10 минут на размышления каждый день и постоянно подводите итоги, чтобы вы могли продолжать решать новые проблемы и задачи.
7. Пойдите в людное место и пропустите перед глазами постоянный поток проходящих мимо людей и постарайтесь улыбнуться людям.
Метод фокусировки внимания В социальных ситуациях нет необходимости чрезмерно беспокоиться о том, какое впечатление вы производите на других, зная, что вы всего лишь маленький человек, который не привлечет излишнего внимания. Правильнее всего научиться фокусироваться на том, что вы должны делать, чтобы быть правильным.
Когда вы испытываете чрезмерный стресс или тревогу, спросите себя: насколько плохо это может быть? Что я теряю в итоге? Что самое худшее, что может случиться? Что такого, если я просто вернусь на исходную позицию? Как только вы разберетесь с этим, все станет проще.
Маятниковый подход
Чтобы преодолеть свои страхи, подумайте об этом так: чтобы маятник качнулся в одну сторону, он должен сначала качнуться в другую. Я краснею, как красная тряпка; да что там, мое сердце бьется, и мне хочется биться быстрее, чем барабан! В результате человек понимает, что ситуация гораздо менее серьезна, чем казалось вначале, и внимание отвлекается от основной темы.
Систематическая десенсибилизация
Если вы имеете дело с девушкой, в которую влюблены, используйте пошаговый подход для преодоления психологических барьеров. Первое: сначала решитесь посмотреть на ее одежду; второе: посмотрите на ее лицо и глаза; третье: улыбнитесь ей; четвертое: проявите инициативу и заговорите с ней, когда рядом находится друг; пятое: наберитесь смелости и подойдите к ней в одиночку. Этот метод избегания прямого контакта с чувствительными центрами облегчает, казалось бы, сложный социальный акт, и, как правило, оказывает немедленное воздействие на легкие социальные фобии.
Однако, когда физиологические побочные реакции уже выражены, необходимо применять умеренное количество медикаментов, которые могут быть эффективны как для снятия психологического напряжения, так и для облегчения физического дискомфорта. Это лечение должно проводиться под руководством профессионального врача, чтобы избежать неблагоприятных последствий, таких как привыкание и зависимость от лекарств.
1. Гипнотерапия.
Психоаналитик загипнотизирует вас и покопается в вашем сознании или воспоминаниях, чтобы выяснить, не пережили ли вы какое-то постыдное событие, чтобы попытаться найти первопричину вашего заболевания. Эта терапия длительная и более дорогостоящая.
2. компульсивная терапия.
Врач заставляет вас стоять на улице с оживленным движением или стоять перед человеком противоположного пола, которого вы очень боитесь, и использует сильную психологическую стимуляцию, чтобы вылечить вас от навязчивой идеи.
3. Ситуационная терапия.
Поместить вас в гипотетическое пространство, постоянно моделируя сценарии, в которых возникает социальная фобия, и постоянно практикуя повторение эпизодов, в которых проявляются симптомы. Психоаналитик будет постоянно поощрять вас сталкиваться с такими сценариями, позволяя вам адаптироваться от гипотетического к этому вызывающему тревогу и стресс окружению.
4. Когнитивная терапия.
Это метод лечения, который постоянно прививает концепции. Врач постоянно говорит вам, что этот страх ненормален, дает вам правильное понимание процедур человеческого взаимодействия и учит вас некоторым способам взаимодействия с людьми.
5. Медикаментозная терапия.
В настоящее время это считается самым эффективным методом лечения. В основном он направлен на начало заболевания из-за определенного химического дисбаланса в вашем организме, поэтому для регулирования баланса используются определенные виды лекарств. Лечение социальной фобии: Общая процедура заключается в повышении толерантности к страху путем постепенного увеличения социальной ситуации, что позволяет добиться эффекта устранения реакции социального страха.
Первый шаг — повторять себе, что от этого страха можно избавиться. Также важно понимать процесс взаимодействия с людьми и то, как взаимодействовать с ними.
Во-вторых, выяснить, какие вещи порождают в вас социальный страх, и попытаться затронуть его корни.
Затем, в гипотетическом пространстве, постоянно моделируйте сценарии, в которых возникает социальная фобия, практикуйте повторение сценариев, в которых проявляются симптомы, и постоянно поощряйте себя смело встречать эти сценарии, чтобы адаптироваться из гипотетического пространства в эту вызывающую тревогу и стресс среду.
Наконец, используется компульсивная терапия, небольшими постепенными шагами. Сначала постойте на улице с большим движением; адаптируйтесь, а затем уменьшите количество людей и сделайте покупки в торговом центре; затем снова уменьшите количество людей и посетите несколько больших собраний; затем посетите небольшие собрания и попытайтесь выразить свою точку зрения; наконец, общайтесь с людьми, которых вы очень боитесь, и всегда давайте себе поощрения. Если использовать этот метод и практиковать его регулярно и постоянно, расстройство значительно улучшится.