Имейте в виду десять мифов в области здравоохранения Миф 1: Яичный желток содержит много холестерина, людям с высоким уровнем липидов в крови нельзя есть яичный желток. Ван Лонгдэ сказал, что холестерин — это вещество, которое очень необходимо для физиологии. Большая часть холестерина в организме человека синтезируется самостоятельно, только 20% поступает в организм извне, причем потребление холестерина зависит не от количества самого холестерина, а от количества жира в пище. Яичные желтки содержат больше холестерина, но в них также много других питательных веществ, очень полезных для организма, особенно лецитина. Миф 2: Фрукты — это перекус, который можно есть или не есть. Согласно результатам исследования, люди, которые едят меньше фруктов в возрасте 50 лет, имеют более высокий уровень смертности от рака. Миф 3: Животные масла есть вредно, а растительные масла — это ненасыщенные жирные кислоты, поэтому употребление их в большем количестве никак не влияет на организм. На самом деле это не так: калории в растительных маслах такие же, как и в животных, и как только вы их потребляете, они превращаются в собственные жирные кислоты. Миф 4: Много энергичных упражнений раз в неделю также полезны для организма. Много интенсивных физических упражнений раз в неделю не полезны для здоровья. Упражнения нужно делать регулярно, а не резко и напряженно. Миф 5: Толстые люди занимаются спортом, а мне не нужно заниматься спортом, посмотрите, какое у меня стандартное тело. Если вы не занимаетесь спортом, то структура вашего тела нездоровая, то есть соотношение мышц и жира неправильное, что также скажется на здоровье вашего тела. Миф 6: Выполнение частичных физических упражнений может привести к уменьшению вашей талии. Упражнения должны корректировать все тело. Только выполняя тренировку всего тела, вы можете сжечь жир, и тренировка должна превышать 20 минут за один раз. Поэтому короткая тренировка не приведет к потере веса, равно как и частичная тренировка не приведет к потере жира. Миф 7: Вы можете похудеть, если будете меньше есть. Меньшее количество пищи может только повлиять на иммунную функцию, и вес вернется обратно. Миф 8: Можно похудеть, если много потеть. Неверно полагать, что можно похудеть, если потеть немного больше, например, посещая сауну. Миф 9: Скалолазание — лучшее упражнение. Скалолазание очень тяжелое упражнение, потому что происходит процесс выпрямления ноги от сгибания к разгибанию, а процесс выпрямления может привести к разрушению некоторых суставов или размягчению хрящей в суставах, а чрезмерные нагрузки ускоряют их дегенерацию и износ. Поэтому люди среднего и пожилого возраста должны стараться как можно реже совершать пешие прогулки и подъемы. Миф 10: Понюхать петуха. Утром можно сказать, что в воздухе относительно мало кислорода, особенно в лесу, потому что растения так же, как и люди ночью, поглощают кислород и выделяют углекислый газ, и только после фотосинтеза выделяют кислород. Кроме того, низкая температура может стать причиной более серьезных чрезвычайных ситуаций. Кроме того, ранним утром вязкость крови высока, а кровяное давление имеет тенденцию к повышению, поэтому в это время чаще случаются инсульты и сердечные приступы.