Во время менструации женщинам следует придерживаться разумной диеты и умеренно употреблять продукты, богатые железом, легко усваиваемые, богатые белком, а также витамины, которые полезны для организма. 1. богатая железом пища: во время менструации необходимо употреблять продукты, богатые железом, так как менструация приводит к потере крови, а железо является сырьем для гемоглобина, поэтому необходимо употреблять богатые железом продукты, такие как печень животных, нежирное мясо и т.д. для пополнения запасов. 2. легкоусвояемая пища: во время менструации у женщин снижается сопротивляемость организма, поэтому им следует употреблять легкоусвояемую пищу, например, рисовую кашу, лапшу, булочки и т.д. 3. продукты, богатые белком и витаминами: необходимо также умеренно употреблять продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, яйца, молоко, соевые продукты, а также свежие фрукты и овощи, такие как бананы, клубника, тыква, батат и т.д., что будет способствовать возвращению организма в нормальное состояние. Кроме того, во время менструации следует уделять внимание отдыху, избегать физических нагрузок, следить за чистотой вульвы, старательно менять гигиенические салфетки и поддерживать хорошее настроение.