I. Пример питания
1. (Энергия около 1500 ккал, белок около 70 г)
Завтрак: лапша с помидорами и яйцом: лапша соба 50 г + помидоры 100 г + яйцо 50 г
Завтрак: соевое молоко 200 мл
Обед: рис: коричневый рис 10 г + рис 40 г
Баклажаны с мясной пеной: баклажан 100 г + нежирная свинина 50 г
Холодный гриб: сушеный гриб 5г
Сушеный тофу с сельдереем: 20 г сушеного тофу + 250 г сельдерея
Масло для обеда: 13 г растительного масла
Обед: яблоко 200 г
Ужин: Смешанный рис: рис 50 г + пшено 25 г
Бок-чой и грибы: бок-чой 150 г + грибы 50 г
Морской окунь на пару: морской окунь 100 г
Жареные кабачки: кабачки 150 г
Масло для ужина: 12 г растительного масла
Ужин: Молоко: 200 мл
2. (Энергия около 1800 ккал, белок около 75 г)
Завтрак: паровые булочки из смешанного зерна: пшеничная мука 60 г + гречневая мука 15 г
Гарнир к завтраку: огурец 100 г
Вареное яйцо: 50 г яйца
Завтрак: соевое молоко 200 мл
Обед: рис из смешанных зерен: рис 60 г + кукуруза 15 г
Сушеный бобовый творог и измельченная свинина: 25 г сушеного бобового творога + 50 г свинины
Маджонг Санг Чой: 5 г кунжутного соуса + 250 г салата-латука
Масло для обеда: растительное масло 15 г
Обед: фрукты: банан 200 г
Ужин: Смешанный рис: рис 60 г + овсянка 15 г
Томат и рыбное филе: томат 150 г + рыба 100 г
Морская капуста с капустой: морская капуста 30 г + капуста 100 г
Масло для ужина: 15 г растительного масла
Ужин: Молоко: 200 мл
3. (Энергия около 2000 ккал, белок около 80 г)
Завтрак: булочки с гречневой лапшой: гречневая мука 10 г + пшеничная мука 40 г; яйцо (одно): 50 г
Измельченный картофель в уксусе: 100 г картофеля; растительное масло: 5 г
Завтрак: молоко 250 мл
Обед: рис: 20 г коричневого риса + 80 г стебельчатого риса
Креветки с чесноком и открытой спинкой: 75 г креветок + 20 г зубчиков чеснока
Жареный сухой бобовый творог с сырой дыней и морковью: сырая дыня 75 г + морковь 25 г + сухой бобовый творог 25 г
Жареные ростки бобов мунг с луком-пореем: 50 г лука-порея + 100 г ростков бобов мунг (масло для обеда: 12 г растительного масла)
Обед: яблоко 200 г
Ужин: Рис: коричневый рис 20 г + стебельчатый рис 80 г
Жареная говяжья вырезка с болгарским перцем: 100 г болгарского перца + 75 г говядины
Пюре из зелени с чесноком: 15 г чеснока + 150 г зелени
Масло для ужина: 10 г растительного масла
Ужин: йогурт 150 г
II. Превращение сырой и приготовленной пищи.
1. 1 таэль риса: 50 г сырого веса, 130 г приготовленного веса (рис).
2. 1 таэль муки: 50 г сырого веса, 75 г приготовленного веса (булочка на пару); 100 г коммерческой булочки на пару означает, что фактически использовано 100 г муки (2 таэля).
3. 1 таэль мяса: 50 грамм сырого веса, 35 грамм вареного веса; нарезанное ломтиками (20 ломтиков), измельченное мясо (50 ломтиков), и около 4-5 кусков мяса при варке.
4. 60 г очищенных яиц (1 большое) = 50 г сухого тофу = 100 г (2 таэля) тофу = 20 г несладкого сухого молока.
5. 10 г масла примерно на 1 маленькую фарфоровую ложку.
6. 6 грамм соли примерно на 1 крышку пивной бутылки.
III. Методы обмена продуктами питания.
Вы можете выбрать в соответствии с вашими привычками и увлечениями
Принципы.
1. Аналогичные продукты можно обменивать.
2. при замене похожих продуктов питания, особенно основных, следует учитывать фактор ГИ и по возможности выбирать продукты с низким ГИ.
3. Различные виды пищи могут чередоваться, если они имеют схожую структуру питательных веществ.
4. Советы для матерей, которые много едят, чтобы уменьшить размер порций
1. По мере необходимости ешьте суп (с меньшим количеством масла) перед едой.
2. Ешьте больше низкокалорийных, объемных овощей, таких как капуста и ростки фасоли.
3.Пережевывайте и глотайте медленно во время еды, избегайте заглатывания.
4. Сосредоточьтесь на приеме пищи и избегайте бессознательно есть больше во время разговора и смеха.
V. Советы по борьбе с солью для матерей с высоким содержанием сахара
1.Учитесь заимствовать вкус.
Возьмите уксус для усиления вкуса: например, рыбу на пару из кастрюли с несколькими каплями соевого соуса, а затем уксуса, вкус очень свежий.
Заимствуйте вкус для усиления вкуса: используйте вкус самих ингредиентов, например, помидоров, грибов, зеленого лука, имбиря, чеснока и т.д.
2, соль из сковороды, соль остается на поверхности блюда, уменьшите количество соли при той же солености.
3.Используйте соль с низким содержанием натрия и по возможности избегайте соевого соуса.
4.Не ешьте маринованные продукты и закуски с высоким содержанием соли.
5. отберите количество соли, которое вы можете потреблять ежедневно, храните ее отдельно и не добавляйте в нее после использования.
Важность физических упражнений для матерей с сахарным диабетом
Физические упражнения помогают улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови натощак и постпрандиально. Мы должны развивать привычку заниматься спортом до беременности, регулярно уделяя 30 минут физической нагрузке умеренной интенсивности каждый день. Как аэробные, так и силовые упражнения могут повысить уровень глюкозы в крови.
Виды физических упражнений.
1. упражнения без отягощений — плавание, стационарный велотренажер.
2. подходящие упражнения с отягощением — ходьба, бег трусцой и низкоинтенсивная аэробика.
3. тренировки с сопротивлением (йога, пилатес) — некоторые асаны и движения отличаются от тех, что выполняются во время беременности, и должны практиковаться под руководством специалиста.
VII. Дополнительные средства для контроля сахара в крови: инсулин
Во-первых, инсулин — это крупномолекулярный белок, который не проходит через плаценту и не окажет никакого негативного воздействия на ребенка! Однако в процессе использования инсулина мамам-сахарницам следует обратить внимание на следующие моменты.
1. Сахарные матери, находящиеся на инсулинотерапии, должны по-прежнему придерживаться диетического контроля.
2. тип, доза и количество инъекций инсулина (по формуле врача) должны определяться в зависимости от уровня глюкозы в крови и корректироваться только на основании в основном фиксированного объема диеты. Время приема пищи и применение инсулина должны быть тесно скоординированы.
3. Инсулин короткого действия следует употреблять через 15 минут после инъекции. Для инсулинов среднего действия или смешанных инсулинов прием пищи должен осуществляться через 30 минут после инъекции или в соответствии с индивидуальными обстоятельствами, установленными врачом. Принимать пищу следует сразу после инъекции инсулина ультракороткого действия.
VIII. Вопросы о частоте мониторинга уровня глюкозы в крови
1. для матерей с сахарным диабетом, не нуждающихся в инсулинотерапии, лучше всего раз в неделю проводить мониторинг глюкозы крови в течение дня, включая глюкозу крови натощак и глюкозу крови через 2 часа после трех приемов пищи, в общей сложности четыре раза.
2. для матерей с недавно диагностированным сахарным диабетом, у которых плохой или нестабильный контроль уровня глюкозы в крови и которые во время беременности получают лечение инсулином, необходимо ежедневно контролировать уровень глюкозы в крови. Помимо глюкозы крови натощак и глюкозы крови через 2 часа после трех приемов пищи, при необходимости следует также контролировать глюкозу крови за полчаса до трех приемов пищи и ночью.
9. специальный мониторинг во время беременности для матерей с сахарным диабетом
1. увеличить количество осмотров беременных: раз в две недели, начиная с середины беременности, и раз в неделю при необходимости после 32 недель.
2. контролировать уровень глюкозы в крови, глюкозы в моче и кетоновых тел в моче, а также развитие плода во время родовых осмотров
3. обратите особое внимание на артериальное давление, отеки и белок в моче.
X. Сроки родов и способ родоразрешения для матерей с сахарным диабетом
(i) Сроки поставки.
1. сахарные матери, которым не требуется инсулинотерапия и у которых нет осложнений со стороны матери или плода, могут подождать до предполагаемой даты родов, чтобы прервать беременность под тщательным наблюдением.
(2) Для матерей, получающих инсулинотерапию, при хорошем контроле уровня сахара в крови беременность можно прервать на 38-39 неделе беременности под тщательным наблюдением.
3. сахарные матери с осложнениями со стороны матери и ребенка и неудовлетворительным гликемическим контролем должны прервать беременность в соответствующее время под тщательным наблюдением.
(ii) Способ доставки.
Сахарный диабет не является показанием к кесареву сечению. Врач оценит возможность вагинального родоиспытания и будет внимательно следить за уровнем глюкозы в крови и частотой сердечных сокращений плода во время родов, чтобы избежать затяжных родов.
XI. Меры предосторожности во время родов (вагинальные роды)
1. уделяйте внимание отдыху, перенапряжение может напрямую привести к слабым сокращениям матки и, следовательно, к затяжным родам и кровотечению.
2, эмоциональное напряжение и боль после родов могут повлиять на уровень сахара в крови, обезболивание при родах является очень хорошим вариантом
3, соответствующая диета, продолжать диабетическую диету во время беременности, обращать внимание на усвояемость пищи и строго запрещать продукты с высоким содержанием сахара.
4. неявная потеря воды в организме увеличивается после родов, гидратируйте в небольших количествах несколько раз.
5. сахарные матери, использующие инсулин, должны прекратить прием препарата во время родов, а врач должен использовать его внутривенно и корректировать дозировку инсулина в зависимости от динамики уровня сахара в крови.
12. На что следует обратить внимание матерям с сахарным диабетом после родов?
1. после отслойки плаценты количество антиинсулиновых веществ в организме быстро уменьшается. для матерей с сахарным диабетом, которые использовали инсулин во время беременности, дозировка инсулина должна быть скорректирована или даже прекращена врачом.
2. придерживаться здоровых привычек питания после родов.
3. большинство (81%-94%) сахарных матерей могут вернуться к нормальной толерантности к глюкозе после родов, но риск развития ГДМ при последующих беременностях и риск развития диабета 2 типа в более позднем возрасте выше, чем у обычных беременных женщин. Вот почему важно провести еще один ОГТТ через 6-12 недель после родов!
У сахарных матерей возникает множество осложнений и в конечном итоге плохие исходы, потому что они не могут есть, боятся двигаться, боятся инсулина и т.д. Поэтому я с удовольствием дам вам более профессиональные рекомендации и помощь.