Так что же такое теносиновит? На какие симптомы следует обратить внимание? Теносиновит — это хроническое асептическое воспалительное изменение оболочки сухожилия, вызванное механическим трением, с такими клиническими симптомами, как локализованная боль, давление и ограниченная подвижность сустава. Чтобы понять, что такое тендинит, важно понимать, что такое сухожильная оболочка и сухожилие. Сухожилия — это плотная соединительная ткань в виде шнуров или мембран на двух концах мышечного брюшка, которая способствует прикреплению и фиксации мышцы. Сухожилие мышцы прикрепляется к двум или более различным костям, и именно тяга сухожилия позволяет сокращению мышцы приводить в движение различные кости. Это те самые резинки, которые мы часто видим на тыльной стороне руки, их 9 на передней стороне ладони. По 1 на большом пальце в месте его соединения с запястьем и по 2 на каждом из остальных 4 пальцев; также 9 на тыльной стороне руки, 2 на стороне большого пальца, 1 на тыльной стороне, 2 на указательном пальце и 2 на мизинце, и по 1 на всех остальных. А как насчет оболочки сухожилия? Проще говоря, это то, что окружает сухожилие. Во время повседневной деятельности сухожилие скользит по сухожильной оболочке, выполняя функциональные движения нашей руки. Когда наши пальцы многократно выполняют одно и то же действие, сухожилия внутри пальцев, словно канаты, постоянно трутся о сухожильные влагалища, что вызывает разрастание сухожилий и рост дополнительных почек. Именно поэтому теносиновит также известен как «дребезжащий палец». Какие обычные движения или привычки рук могут привести к тендиниту? Тендинит легко развивается, когда сухожилие движется в сухожильной оболочке с высокой скоростью, с высокой интенсивностью и в течение длительного периода времени, поэтому обычные повторяющиеся движения пальцев могут легко вызвать тендинит. Некоторые люди могут иметь более широкую оболочку сухожилия и играть с мобильным телефоном 24 часа в сутки, не вызывая тендинита, но несомненно, что со временем износ увеличится и вероятность развития тендинита возрастет. Кто подвержен тендиниту? Какие части руки подвержены тендиниту? В подавляющем большинстве случаев тендинит наблюдается у работников ручного труда и домохозяек, но с ростом использования компьютеров, планшетов и мобильных телефонов в наше время заболеваемость растет и у молодых людей. Существует два типа теносиновита: лучевой стеноз, который представляет собой «шнур» между большим пальцем и запястьем; и флексорный стеноз, который представляет собой шнур между указательным и средним пальцами и запястьем. Почему именно эти три пальца? Потому что они самые активные, и вы будете часто использовать свой мизинец, и ответ определенно — очень мало. Что я должен делать, если у меня тендинит? Есть ли какие-нибудь упражнения для ее облегчения? Теносиновит является распространенным клиническим состоянием. Раннее лечение пациентов с легкими симптомами может быть нехирургическим, включая уменьшение объема движений кисти, особенно сгибания и разгибания пальцев, физиотерапию и, при необходимости, местное закрытие. Если симптомы более тяжелые или консервативное лечение неэффективно, может быть проведена операция, чтобы вернуть сухожильную оболочку в расслабленное состояние и обеспечить плавное движение сухожилия. Как я могу предотвратить тендинит? »Если вы обнаружили, что вам трудно сгибать или разгибать пальцы или вы испытываете легкую боль, важно уменьшить количество повторяющихся, длительных и чрезмерных движений пальцами, чтобы облегчить выздоровление. Если вы не переутомляете руки и делаете разумные перерывы, у вас не возникнет серьезных проблем. При использовании мобильного телефона чередуйте руки, чтобы предотвратить перенапряжение одного большого пальца, например, держите телефон в обеих руках и пишите текст, чтобы сбалансировать нагрузку на обе руки. Не нажимайте сильно большими пальцами на клавиатуру, не нажимайте слишком долго, и вообще старайтесь избегать или уменьшать захват тяжелых предметов руками. По окончании работы, в которой задействованы пальцы рук, вы можете выполнять простые упражнения на рабочем месте, чтобы снять усталость.