С приходом Чунг-Юнга осень становится более насыщенной, а пронизывающие северо-западные ветры делают погоду более холодной и сухой. Значительно выше частота возникновения запоров, геморроя, анальных трещин, анального зуда и других заболеваний аноректальной области. Пожилые люди, в частности, подвержены высокому риску этих заболеваний. Осенью как стать «кишечным экспертом»? Тетушка Ван, которой уже за 70, обычно страдает от запоров, а с наступлением осени, когда погода становится все холоднее и холоднее, ее запоры стали более серьезными. Эксперты в области здравоохранения утверждают, что употребление большего количества овощей и фруктов может помочь в работе кишечника. Но через десять дней или около того ее стул все еще был сухим и не выходил. Поэтому тетушка Ван пришла в клинику Ань А Юэ на лечение. Ань А Юэ спросила Ван о ее диете, и она ответила, что ей приходится есть много овощей и фруктов каждый день, потому что ее тело жирное, и она ест очень мало основной пищи и мяса. Употребление большего количества овощей и фруктов увеличивает потребление пищевых волокон, которые действительно помогают в работе кишечника, но это большое заблуждение — относиться к овощам и фруктам как к основной пище и редко есть основные продукты, такие как булочки на пару, рис и мясо. Процесс опорожнения кишечника у человека чрезвычайно сложен, и стул должен сформироваться в достаточном количестве, чтобы стимулировать рефлекторную зону кишечника и вызвать чувство срочности. Количество потребляемых овощей и фруктов богато водой, а количество остатков, остающихся после поглощения воды кишечником, очень мало, поэтому небольшое количество стула недостаточно, чтобы вызвать чувство острой необходимости, и накапливается в кишечнике, что приводит к усилению запоров. Правильный подход заключается в сбалансированном питании и увеличении потребления овощей и фруктов, так как это поможет наладить работу кишечника. Пейте воду из-под крана, а не чистую воду. В связи с сухой погодой осенью пить больше воды может предотвратить кишечные заболевания, особенно для пожилых людей и людей, страдающих запорами. Но многие люди считают, что водопроводная вода не является чистой, к тому же условия лучше, каждый день пить чистую воду или минеральную воду. Не соглашайтесь пить воду таким образом. Рекомендуется придерживаться водопроводной воды, поскольку она богата минералами и не только увлажняет организм, но и восполняет запасы необходимых минералов. Чистая вода и некоторые минеральные воды не содержат или содержат мало минералов, что является лишь «водой» и не полезно для здоровья кишечника. Существуют также правила относительно того, как пить воду. Ань А Юэ рекомендует людям пить небольшое количество воды несколько раз в день, а не пить много воды, когда хочется пить, так как это лучший способ восполнения и усвоения воды и защиты желудочно-кишечного тракта. Кроме того, питьевую воду следует регулировать в зависимости от изменений погоды и различных объемов физической нагрузки, например, обильного потоотделения после тренировки, чтобы правильно восполнить запасы воды. Однако важно напомнить пожилым людям, особенно пожилым мужчинам, что если они страдают от заболевания предстательной железы, им не следует пить много воды перед сном, чтобы избежать чрезмерного и частого ночного мочеиспускания, которое может повлиять на качество сна. Каждое движение кишечника следует контролировать в течение трех-пяти минут Некоторые люди страдают кишечными заболеваниями, которые также связаны с плохими привычками кишечника. Ань А Юэ отметил, что сейчас многие люди имеют привычку сидеть на корточках на унитазе, чтобы поиграть с телефоном, очищение кишечника менее 30 минут, более часа, очень вредно. Длительное сидение на корточках является фактором риска развития анальных заболеваний, поэтому нужно стараться контролировать время дефекации в пределах 3-5 минут. Кроме того, пожилые люди и те, кто страдает запорами, не должны считать дефекацию тяжким бременем. «Неверно говорить, что вы должны придерживаться регулярного опорожнения кишечника каждый день. Структура питания людей и количество потребляемой ими пищи, а также количество активности, которую они выполняют, меняются изо дня в день, поэтому регулярное опорожнение кишечника невозможно. Вы должны испражняться, когда у вас есть стул, и не форсировать его. В дополнение к вышесказанному важно также правильно выполнять физические упражнения. Даже если осенью погода становится холодной, важно поддерживать ее. Это полезно не только для кишечника, но и для всего организма, улучшит вашу иммунную систему и подготовит вас к зиме. »С разумной диетой, правильным потреблением воды, вместе с хорошими привычками кишечника и правильной активностью, я верю, что вы можете стать «хозяином кишечника» даже сухой осенью».