Поскольку стул в основном состоит из переваривания пищи, поэтому через диету для предотвращения запоров есть простой и легкий способ: 1, обратить внимание на количество диеты, только достаточно, чтобы стимулировать перистальтику кишечника, так что нормальное прохождение стула и выведение из организма. В частности, завтрак должен быть полноценным приемом пищи. Пациентам со спастической толстой кишкой следует избегать приема большой пищи, чтобы избежать расширения пищеварительного тракта и усугубления запора. 2, обратить внимание на качество питания, основная пища не должна быть слишком тонкой слишком тонкой, обратите внимание, чтобы съесть некоторые грубые зерна и разные зерна, потому что грубые зерна, разные зерна после переваривания остатков, может увеличить количество стимуляции кишечной трубки, способствуя работе стула. В качестве гарнира следует обратить внимание на употребление большего количества овощей, которые содержат больше клетчатки. Вы можете есть больше зеленых овощей, лука-порея, сельдерея и сладкого картофеля. Поскольку клетчатка нелегко переваривается и всасывается, количество остатков может увеличить объем в кишечном канале, повысить давление в кишечном канале и усилить перистальтику кишечника, что способствует дефекации. 3, имейте в виду, что некоторые продукты могут вызывать запор у одних людей, а на других они не оказывают никакого влияния или наоборот. Например, молоко может вызвать сильный запор у одних людей, но вызвать дизентерию у других. Если ваш запор вызван спазмами толстой кишки, избегайте продуктов, которые обычно вызывают газообразование, таких как бобы, белокочанная цветная капуста и зелень колларда. Если запор сопровождается сильными болями, возможно, у вас спастическая толстая кишка. 4. вам также следует пить больше воды, особенно если вы работаете на тяжелой работе, так как вы много потеете, много дышите и потребляете много воды, поэтому вода в вашем кишечном канале обязательно будет всасываться в больших количествах, поэтому для предотвращения сухости стула вам нужно пить больше воды. Выпитый стакан воды перед завтраком или после пробуждения обладает легким слабительным эффектом. Питье достаточного количества воды, чтобы кишечник был хорошо увлажнен, может облегчить прохождение кишечного содержимого. Кроме того, вы можете намеренно употреблять больше продуктов, содержащих жир, таких как грецкие орехи, арахис, кунжутное семя, рапсовое масло, арахисовое масло и т.д., которые обладают хорошим слабительным эффектом.