1, стакан холодной кипяченой воды утром Выпейте холодную кипяченую воду, когда проснетесь утром. Выпивая 2-3 стакана холодной кипяченой воды после пробуждения утром, можно избавиться от запоров. Это объясняется тем, что холодная вода, попадая в желудок, вызывает рефлекс желудок — толстая кишка, начинается перистальтическое движение толстой кишки. Запор, когда вода будет поглощаться организмом, в результате чего стул становится сухим и твердым, пить холодную воду должен дополнить дефицит воды в стуле. 2, ешьте груши после еды груша свежая сладкая и вкусная, хрустящая и сочная, это вид фрукта, который любят многие люди. Груша содержит 10% рекомендуемой суточной нормы витамина С и хорошее количество калия. Как и яблоки, они также содержат оксиданты, которые поддерживают клетки и ткани организма в здоровом состоянии. Хотя груши очень сладкие, в них мало калорий и жира, что делает их идеальными для людей, которые любят сладкое и боятся набрать вес. Груша содержит 3 грамма целлюлозы на 100 грамм (в основном нерастворимая клетчатка), которая является нерастворимой клетчаткой и может помочь предотвратить запоры и болезни пищеварения, очистить почки и очистить кишечник, людям с хроническими запорами следует есть больше груш и помочь предотвратить рак толстой и прямой кишки. 3. Уксусная питьевая терапия: 30 мл рисового уксуса (около двух столовых ложек), две столовые ложки меда, размешать в 3-5 раз воды и пить после каждого приема пищи. Уксус может способствовать дефекации, но если пить его напрямую, это повредит желудку и двенадцатиперстной кишке, поэтому пейте его после разбавления. Тем, у кого сильные запоры, можно увеличить дозу. 4, черносливовый сок Исследования показали, что благодаря богатству чернослива клетчаткой, пектином и собственными уникальными микроэлементами, употребление натурального черносливового сока может эффективно способствовать перистальтике кишечника, увеличить количество испражнений, облегчить или предотвратить запор. Многие ученые проводили обширные исследования и эксперименты по изучению способности чернослива избавлять от запоров, и хотя объяснения этому различны, все результаты доказывают, что сок чернослива оказывает уникальное воздействие на запоры, не сравнимое ни с одним другим продуктом питания. Черносливовый сок давно известен в Европе и США как «человеческий мусорщик». В то же время, поскольку сок чернослива может способствовать дефекации и детоксикации, многие женщины в Гонконге и Тайване называют его «соком стройности». 5, арахис Арахис богат пищевыми волокнами и олигосахаридами, которые полезны для здоровья толстой кишки. Если есть больше арахиса, можно снизить уровень холестерина в плазме крови, уменьшить подкожный жир, предотвратить чрезмерное ожирение. Из-за своего большого размера и исключительной сытости, он менее склонен к образованию явлений переедания. В то же время, его волокна в кишечнике не могут быть поглощены, есть специальная функция для предотвращения преобразования углеводов в жир, может способствовать выделению стула, улучшить ситуацию запора. 6, содержание растворимого волокна в овсяной крупе высокое, это растворимое волокно может смешиваться с водой в кишечном тракте, образуя гель, долгое время поддерживать чувство сытости, одновременно увеличивая объем стула, уменьшать время удержания стула. Овсяная каша обладает слабительным эффектом, овес может облегчить запор; он также может улучшить кровообращение, снять стресс, вызванный жизнью и работой; содержит кальций, фосфор, железо, цинк и другие минералы для предотвращения остеопороза, способствует заживлению ран, предотвращает анемию, является хорошей кальциевой добавкой. Овес богат линолевой кислотой, которая также полезна при жирной печени, диабете, отеках и запорах. Овес плоский и сладкий по своей природе, относится к меридианам печени, селезенки и желудка; используется для пользы печени и желудка, применяется при плохом питании, плохом приеме пищи и плохой работе кишечника, вызванных расстройствами печени и желудка. 7. Яблоко Как говорится: яблоко в день — не повод для визита к врачу. Яблоки очень питательны, есть яблоки, чтобы похудеть может также способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, легкому выведению каловых масс, расслаблению. Яблоки содержат специальные пектиновые ингредиенты, этот пектин относится к растворимым волокнам, не только может способствовать метаболизму холестерина, эффективно снижать уровень холестерина, но и способствовать выведению жира из организма. Он также богат клетчаткой, которая помогает выведению жира из организма. Яблоки богаты питательными веществами и не слишком калорийны, что является хорошей пищей, помогающей дефекации и потере веса. 8, растирание живота для эффективного лечения запора Конкретная практика растирания живота такова: встаньте и опорожните мочу, выпейте 300-500 мл холодной воды. Стоя, ноги на ширине плеч, тело расслаблено, ладонь правой руки на правой нижней части живота, ладонь левой руки на тыльной стороне правой руки, от нижней части живота массаж вверх до правой четверти ребра, надавить на левую четверть ребра, а затем массаж вниз до левой нижней части живота может быть. Повторите массаж 30-50 раз по часовой стрелке, без чрезмерного давления, просто мягко массируйте. Сначала эффект может быть не очень большим, но если вы будете придерживаться этого метода, то сможете увидеть эффект уже через 10 дней. Придерживайтесь этого метода один раз в день в течение 30 дней, чтобы самостоятельно добиться эффекта нормальной работы кишечника.