1, причины заболевания: (1) бесконтрольное питание Во время праздников, поскольку нет давления, работа мозга снижается, дух полностью находится в расслабленном состоянии, в то же время, деятельность и спорт относительно снижаются, большинство людей также хотят воспользоваться этой возможностью, чтобы пополнить организм, поэтому еда часто мало сдерживается, в результате чего избыточное питание, делая тело жирным, некоторые люди также переедают, и даже острые желудочно-кишечные заболевания. (2) Нерегулярный режим труда и отдыха Поскольку во время праздников нет четкого режима труда и отдыха, нарушается первоначальный распорядок жизни, не гарантируется время сна, нарушаются биологические часы в организме, что приводит к потере аппетита, вызывает недоедание и психический дискомфорт. (3) Неадекватные развлечения Просмотр телевизора, игры с мобильными телефонами и интернет-серфинг являются основными занятиями для многих людей во время праздников. Некоторые люди плохо контролируют себя, забывают о еде и сне, играют в «тачки» более 10 часов подряд. Сидение без движения в течение длительного времени и отсутствие физических упражнений вызывают усталость мозга, приводят к повреждению глаз и конечностей, а также вызывают недостаток сна. 2. Основные проявления: головная боль, головокружение, отек мозга, сильная боль в шее, бессонница и сонливость, потеря аппетита и слабость. Некоторые люди кажутся ленивыми и немотивированными, испытывают чувство разочарования, жалобы и страх перед выходом на работу. Для людей, страдающих гипертонией, артериосклерозом, ишемической болезнью сердца, хронических больных, которые нарушают или забывают принимать свои обычные лекарства из-за изменения образа жизни, это также может привести к инсульту, стенокардии и инфаркту миокарда. 3. Методы адаптации: (1) Психологическое внушение: постепенно приспосабливайте свою психологию к состоянию работы и учебы, говорите себе, что отпуск закончился. (2) Прогуляйтесь на свежем воздухе. (3) Плавание для снятия стресса. (4) Слушайте музыку. (5) Массаж. 4. Самомассаж Упражнение для мозга: восемь методов фитнеса для мозга. Расслабьте все тело, закройте глаза и медитируйте. Средний палец растирает точку Холла Индиго в течение 1 минуты; средний палец обеих рук касается дуги бровей в течение 1 минуты; пальцы обеих рук растирают солнечное сплетение в течение 1 минуты; четыре пальца надавливают на обе стороны головы в течение 1 минуты; средний палец обеих рук одновременно слегка указывает на углубления за мочками ушей, а затем на точки Фэнчи с обеих сторон в течение 2-3 минут; руки попеременно щиплют шею и затылок в течение 2-3 минут; пальцы обеих рук постукивают по голове в течение 1 минуты; руки мягко растирают лицо в течение 1 минуты.