В последние годы в связи с разносторонними изменениями в образе жизни наблюдается тенденция к увеличению числа пациентов с грыжей поясничного диска, что серьезно сказывается на их нормальной работе и повседневной жизни. Хотя для лечения этого заболевания необходимо медикаментозное или хирургическое вмешательство, более важен обычный уход. Ниже мы всесторонне ознакомим вас с некоторыми аспектами ежедневного восстановления здоровья, и я надеюсь помочь новым и старым пациентам как можно скорее восстановить свое здоровье и никогда не допускать рецидивов! Во-первых, организация питания, пациенты с грыжей поясничного диска в связи с болезнью снижают активность, поэтому потребление пищи должно быть соответствующим образом сокращено, замедляется перистальтика желудочно-кишечного тракта, снижается функция пищеварения и т.д. Поэтому следует разумно организовать питание, уделять внимание небольшим порциям, употреблять больше овощей, фруктов и бобовых, есть больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, молочные продукты, креветки, ламинария, кунжутный соус, соевые продукты и т.д., что способствует приему кальция, однако при разросшихся костных шпорах (остеофитах) поясничных позвонков больному не следует употреблять слишком много кальция. Старайтесь употреблять меньше мясной и высокожирной пищи, так как она легко вызывает сухость стула, дефекацию и приводит к обострению заболевания. Во-вторых, жизненные условия Правильная поза стоя: два глаза ровно, грудь, прямая талия, две ноги вертикально, две ступни на расстоянии примерно такой же ширины, как и таз, чтобы вся тяжесть тела равномерно передавалась от позвоночника, таза к нижним конечностям, а затем от двух нижних конечностей к ступням, чтобы стать настоящей «ногой на земле», может эффективно предотвратить повторное выпячивание продолговатого мозга. Стояние не должно быть слишком долгим, оно должно соответствовать деятельности на месте, причем именно деятельности в области поясницы, чтобы снять усталость с мышц поясницы. Правильная поза сидя: верхняя часть туловища прямая, живот, ноги и колени вместе, при необходимости можно подложить под ступни подушечку для ног или стремена, чтобы коленные суставы были чуть выше тазобедренных. После длительного сидения необходимо также подвигаться и расслабить мышцы нижних конечностей. Обычно в трудовой деятельности следует сочетать работу и отдых, обращать внимание на правильную осанку, избегать наклонов для поднятия тяжелых предметов. В-третьих, для пациентов с грыжей межпозвоночного диска поясничного отдела необходимо носить поясничные протекторы, защищающие от холода и тепла, основной целью которых является торможение, ограничение сгибания поясничного отдела позвоночника и других движений, особенно для помощи спинным мышцам, чтобы ограничить некоторые ненужные сгибательные движения вперед, чтобы обеспечить полный отдых при локализации повреждения межпозвоночного диска поясничного отдела. Кроме того, холод и влага в поясничной области легко приводят к ухудшению или рецидиву симптомов, поэтому пациент может выбрать как тормозные, так и теплые, дышащие, не потеющие накопления высокоэффективной реабилитационной защиты поясницы для защиты поясницы. В-четвертых, обратите внимание на постельные принадлежности и лежачее положение слишком мягкая кровать в человеческом теле давление веса может сформировать середину низкой, четыре стороны высокой формы, это легко повлиять на физиологическую кривую поясничных позвонков, так что диски не являются равномерной силы. Поэтому с точки зрения лечения и профилактики грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела целесообразнее использовать деревянные доски, а постельные принадлежности должны быть мягкими и пригодными для общего использования, чтобы в значительной степени поддерживать баланс поясничных позвонков. Позы для сна в целом можно разделить на супинацию, боковую и пронацию. В положении лежа на спине, при условии, что оборудование для лежания является подходящим, конечности сохраняют естественное разгибание, изгиб позвоночника практически не изменяется. В положении лежа на боку обычно не нужно уделять слишком много внимания левому или правому боку, поскольку людям, стремящимся занять более удобное положение во время сна, всегда приходится постоянно переворачиваться. Положение лежа, когда на грудную клетку оказывается давление, поясничный лордоз увеличивается, с наибольшей вероятностью может вызвать дискомфорт. Поэтому, как правило, целесообразно принимать положение лежа на спине и на боку. В-пятых, обратите внимание на соответствующую реабилитационную гимнастику, пациенты с грыжей поясничного диска в острой стадии должны вести себя спокойно, не должны заниматься физическими упражнениями. После стабилизации состояния можно сочетать с умеренными физическими нагрузками, например с гимнастикой. При соблюдении соответствующего метода, правильной осанки, принципа постепенного и упорядоченного прогресса, настойчивости, для талии следует выполнять соответствующие реабилитационные гимнастические упражнения, более представительными гимнастическими упражнениями являются ходьба спиной вперед, метод «Летящая ласточка», метод «Супинированный мост», метод «Левая и правая талия» и т.д., есть некоторые онлайн-представления, вы можете найти гимнастику, подходящую для вас.