1. спите на жесткой кровати. Сон на жесткой кровати может уменьшить давление на межпозвоночные диски. Губчатый матрас очень вреден для заболевания поясничного отдела позвоночника, старайтесь избегать его. 2, поддерживайте хорошие жизненные привычки, обращайте внимание на поясничное тепло, старайтесь не переохлаждаться, влажность также является важной причиной заболевания. Избегайте простуды и употребления холодных продуктов, не проводите долгое время в кондиционере, что не полезно для поясницы. 3, не делайте наклонов и силовых движений (например, мытье пола), обратите внимание на рабочую позу, избегайте длительных наклонов и чрезмерной нагрузки, чтобы не ускорить патологию межпозвоночного диска. 4. при выполнении физических упражнений не следует слишком сильно поджимать ноги и выгибать спину, иначе это не только не приведет к желаемой цели, но и вызовет грыжу межпозвоночного диска. 5. старайтесь отдыхать в постели во время острого приступа, а также после снятия болевого синдрома. Уделяйте внимание правильному отдыху, не переутомляйтесь, чтобы не усугубить боль. 6, обычная диета, ешьте больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, молочные продукты, креветки, ламинария, кунжутная паста, соевые продукты также богаты кальцием, часто едят, но также способствует добавки кальция, обратите внимание на структуру питания. 7, длительный сидячий образ жизни для поясничного диска является очень плохой привычкой, как игра в маджонг и долгие часы работы и долгие часы вождения являются вредными привычками, которые могут привести к увеличению давления на поясничный диск, следует избегать как можно больше.