Если вы хорошо восстановились через 2 месяца после операции по удалению грыжи поясничного диска, вы можете выполнять соответствующие упражнения под руководством врача в соответствии с вашим восстановлением. Восстановительный период после операции по удалению грыжи поясничного диска может занять от 2 до 3 месяцев. В первые дни после операции необходимо уделять внимание отдыху, чтобы предотвратить плохое восстановление и затягивание восстановительного периода из-за недостаточного ухода. Через два месяца после операции по удалению грыжи поясничного диска, если состояние приходит в норму, вы можете правильно выполнять тренировки поясничных мышц, такие как махи ласточкой, поясничная поддержка, упражнение «арочный мост» и т.д. После упражнений применяются горячие компрессы и массаж для улучшения кровообращения, чтобы избежать травм мышц. Упражнения после операции по удалению грыжи поясничного диска рекомендуется выполнять под руководством врача, а не слепо заниматься самостоятельно, чтобы избежать неблагоприятных последствий.