Упражнения при грыже поясничного диска зависят от состояния пациента и должны выбираться под руководством медицинского работника. Пациенты в острой стадии должны отдыхать в постели и выполнять упражнения настолько, насколько позволяет их организм. Растирание поясницы: положите обе руки на ипсилатеральную большую поясничную мышцу и растирайте сверху вниз, а затем снизу вверх в течение 10-15 раз, до такой степени, чтобы обе стороны поясницы были горячими. Два, ползание: ползайте на четвереньках, последовательно делайте прогибание талии, опускание талии. Затем боком левой (правой) рукой коснуться левой (правой) ноги, поднять руку для поворота и другие действия, и, наконец, руки на земле, для ползания, придерживаться 30 минут в день. Три, ласточка: лежа на кровати, последовательно выполняйте двойное попеременное поднятие нижних конечностей, двойное поднятие нижних конечностей в одно и то же время, поднятие заднего разгибания верхней части тела, поднятие обоих концов тела в одно и то же время с кровати и другие движения, вышеуказанные действия более десяти раз каждое, придерживайтесь 30 минут упражнений каждый день. Четвертая группа упражнений: лежа в кровати, последовательно выполняйте сгибание бедра, сгибание колена, приседания или приседания с прижатыми к груди коленями и другие движения более десяти раз. Это упражнение можно выполнять попеременно с «летающей ласточкой» в разные дни. Пять, ходьба спиной вперед: в коридоре или на открытом пространстве ходьба спиной вперед, каждый раз около 30 минут. Это упражнение способствует улучшению состояния мышц поясничного отдела спины, восстановлению физиологической дуги поясничных позвонков и поясничного скольжения мелких суставов, может помочь освободить мелкие суставные спайки. Шестой, брюшной: делать десятки раз в день, чтобы сделать брюшной упражнения, с одной стороны, для укрепления упражнения поясничных мышц спины, с другой стороны, так что позвоночное пространство и кольцо волокна, межпозвоночные связки вращения, тянуть, периферическое давление, протрузия легко вернуться, может сделать позвоночный сустав обратно в анатомическое функциональное положение, чтобы адаптироваться к состоянию. Вышеуказанное время выполнения упражнений является рекомендациями, и пациенты могут вносить изменения в соответствии со своим физическим состоянием. Упражнения при грыже поясничного диска должны выполняться без напряжения, и если во время упражнений возникает дискомфорт в пояснице, немедленно прекратите занятия и обратитесь в больницу для обследования поясничного отдела позвоночника, чтобы избежать растяжения поясницы. Если вы хотите вылечить спондилез поясничного отдела позвоночника только с помощью физических упражнений, это очень сложно, а грыжа поясничного диска — это хроническое заболевание, с удлинением болезни состояние будет постепенно меняться и перейдет в серьезную стадию, поэтому рекомендуется проводить раннюю диагностику и лечение.