Существует народная поговорка «выпячивание работы приводит к грыже диска», означающая, что напряженная и напряженная работа может привести к тому, что человек будет страдать от грыжи диска в поясничном отделе позвоночника. Многие люди винят в возникновении грыжи поясничного диска физическую нагрузку, так как некоторые люди действительно чувствуют боль в спине после напряженного рабочего дня. Но на самом деле, возникновение грыжи поясничного диска не обязательно связано с напряженной работой или нет. Напротив, некоторые люди, которые неспешно работают весь день и даже ничего не делают, также могут страдать от грыжи поясничного диска, и ее трудно вылечить. На самом деле, возникновение грыжи диска связано с рядом факторов, одним из которых является неправильное сидение. Молодые люди чаще страдают от грыжи диска Существует определенная закономерность в возникновении грыжи поясничного диска. Поясничный межпозвоночный диск — это наполненная водой мягкая ткань человеческого тела. Люди в возрасте от 20 до 40 лет более склонны к образованию грыжи диска из-за высокого содержания воды, в то время как люди старше 40 лет, особенно среднего возраста и пожилые люди за 60, менее склонны к образованию грыжи диска из-за обезвоживания и атрофии диска, и даже если грыжа образовалась, она не будет сдавливать нервные корешки рядом с ним, вызывая симптомы боли в спине и ноге. В клинической практике врачи сталкиваются со многими пожилыми людьми, которые говорят, что у них была грыжа поясничного диска в молодости и что недавно она снова возникла. Это не всегда так, поскольку многие случаи обусловлены дегенерацией поясничного отдела позвоночника и напряжением поясничных мышц. Возникновение грыжи поясничного диска должно сопровождаться травматическим процессом в виде значительного растяжения и ушиба. Межпозвоночный диск состоит из пульпозного ядра, хрящевой пластинки и окружающего фиброзного кольца, которое представляет собой твердую, плотную, относительно неподвижную, кистозную ткань, способную выдерживать вес тела, перенося сгибание, разгибание и вращение поясничной области; дневной и ночной износ снижает упругость фиброзного кольца. При нормальных обстоятельствах для поясничного диска нормально выпячиваться (расширяться) во всех направлениях под давлением, но когда развивается грыжа диска, должно произойти мгновенное воздействие значительной внешней силы, которая разрывает фиброзное кольцо, прежде чем это станет грыжей диска. Сидение в неправильном положении перегружает диски Возникновение грыжи поясничного диска обычно связано с обычным неправильным использованием спины. Фиброзное кольцо очень прочное, но чрезмерный и повторяющийся износ, напряжение и сдавливание являются причинами потери качества (дегенерации) кольца. Многократные сгибания, повороты, падения или сидение на низком табурете в повседневной жизни могут привести к дегенерации кольца и вызвать дегенерацию межпозвоночных дисков. Длительные постоянные, повторяющиеся нагрузки на поясницу в повседневной жизни могут повредить прочность диска, и на этой основе незначительное внешнее усилие может вызвать грыжу диска. Некоторые данные показывают, что многие пациенты с грыжей поясничного диска являются сотрудниками компаний и других канцелярских работников, потому что обычная сидячая поза не является хорошей, в результате чего напряжение мышц поясницы, межпозвоночных дисков перегрузки, с течением времени, дегенерация диска ускорилась, легко развиться в грыжу диска. Советы: сделайте это, чтобы защитить талию 1, сидя положение, когда талия, чтобы выпрямиться, не рухнуть сидя, ходульные ноги. 2, не сидите долгое время на низком табурете или диване. 3.Не садитесь на мягкие сиденья, такие как диваны, когда есть предупреждающие признаки, такие как болезненность в нижней части спины. 4.Поднимая предметы на полу, приседайте и не наклоняйтесь. 5.При жиме ногами не сгибайте спину вместо того, чтобы сгибать бедра. 6.При длительном сидении защищайте поясницу подушкой за талией и регулярно вставайте, чтобы размять поясницу. 7.Не делайте упражнения на мышцы поясницы, если спина болит. 8.Возите тяжелые предметы на тележке, а не вручную. 9.Спите на жесткой кровати, а не на диване или мягкой постели. 10.Не допускайте переохлаждения поясницы. 11. Делайте больше упражнений для тренировки мышц поясницы, например, плавание и ходьба спиной вперед.