Многие люди страдают запорами, и их не очень волнует, почему у них запор, поэтому они используют пробку или слабительное, когда у них случается приступ, но после него часто бывает то же самое, и запоры возникают регулярно. Большинство людей могут не знать, почему запоры всегда возникают у определенных групп людей, и как полностью решить эту проблему (мы говорим здесь о функциональных запорах, а запоры, вызванные органическими патологиями, — это отдельный вопрос). На самом деле, чтобы полностью избавиться от запора, необходимо изменить привычки своего образа жизни, поэтому давайте сначала разберемся, почему у вас случаются запоры, а затем — как их облегчить. На самом деле, производство движений кишечника и дефекация — это очень сложный, многоступенчатый процесс, на который влияют диета, физические упражнения, эмоции, нервно-мышечные и другие факторы. Недостаточно полагаться только на медикаментозное лечение. Процесс функционального запора постепенный и может начаться с отсутствия опорожнения кишечника, начиная с ежедневного посещения туалета, а затем, из-за изменения образа жизни или по другим причинам, не каждый день, а только раз в несколько дней, и тогда организм со временем адаптируется, как будто сформировалась привычка. Вот почему я боюсь, что самое главное, чего хотели бы большинство людей, страдающих запорами, — это желание сходить в туалет. Диета В наше время пища настолько рафинирована, что после ее переваривания остается мало остатков. Если вы не едите продукты с высоким содержанием клетчатки, например, овощи, это может привести к тому, что в толстой кишке образуется недостаточный объем фекалий, что затрудняет ежедневное опорожнение кишечника. Некоторые молодые женщины страдают запорами еще и потому, что не едят достаточно пищи, чтобы сформировать достаточное количество кала для опорожнения кишечника. Если фекалии не проходят ежедневно и остаются в организме слишком долго и становятся сухими и твердыми, то чем больше времени требуется для прохождения фекалий, тем труднее это становится. Вот почему важно поощрять людей с запорами есть больше волокнистой пищи и ежедневно пить достаточное количество воды, поскольку клетчатка не переваривается и не усваивается организмом, но она может поглощать воду и расширяться, как губка, сохраняя достаточный объем, чтобы стимулировать кишечник к опорожнению. Например, если вы весь день сидите в офисе или всю ночь играете в маджонг, для таких людей характерно недостаточное увлажнение и низкая физическая активность. Слишком малая физическая активность снижает подвижность толстой кишки, в то время как повышенная физическая активность способствует опорожнению кишечника. Кроме того, из-за недостаточной гидратации кишечный тракт будет поглощать больше воды из фекалий, что сделает фекалии сухими и твердыми. Если добавить в рацион клетчатку и увлажнить его, клетчатка сможет поглощать воду и разбухать, чтобы стул не был слишком сухим. Запор чаще встречается у пожилых людей, в основном из-за возраста, а снижение активности пожилых людей делает их более склонными к запорам. При запорах у пожилых важно отметить, что объемные и осмотические слабительные являются препаратами первого выбора. При тяжелых запорах стимулирующие слабительные можно использовать умеренно в течение короткого периода времени, но важно не полагаться на стимулирующие слабительные, так как это приведет к тому, что они будут использоваться все чаще и чаще, а лекарств не будет. Другие причины: Эмоциональные нарушения или дисбактериоз: нормальные привычки кишечника нарушаются из-за стресса на работе и психических факторов, например, запор при синдроме раздраженного кишечника, когда на функциональное состояние кишечника влияют психические факторы или дисбактериоз; чаще всего запор возникает у молодых женщин из-за таких причин. Запор при лекарственной зависимости: злоупотребление стимулирующими слабительными средствами, приводящее к упорным запорам вследствие лекарственной зависимости. Причина, по которой мы не рекомендуем использовать слабительные средства для облегчения запоров в целом, заключается в том, что существует множество различных типов слабительных средств, и их нельзя использовать случайно. Слабительные средства-стимуляторы оказывают немедленный эффект, но при длительном использовании они могут привести к слабительной зависимости, вплоть до употребления очень большого количества слабительного, которое впоследствии не будет реагировать и может быть очень болезненным. Кишечные аномалии: такие как врожденный мегаколон, избыточность толстой кишки и т.д. Это в основном связано с дефектами развития, из-за чего кишечнику не хватает нервных рецепторов, чтобы чувствовать и производить движения кишечника, теряется регулирующая функция нормальных людей для опорожнения кишечника, это органический запор.