Что такое гиперкросс-синдром и как он проявляется? Гиперкросс-синдром — это отклонение от нормальной осанки, особенно при взгляде сбоку. Давайте сначала объясним, что такое нормальная идеальная осанка тела. Идеальная поза тела, если смотреть сбоку: если подвесить вертикальную линию, то эта линия проходит через мочку уха, акромион, середину туловища, большой трохантер, колено и немного впереди лодыжки. Конечно, не все достигнут такой идеальной осанки, будут какие-то отклонения, но если отклонение очень значительное, то его нужно улучшать. Это связано с тем, что она не только влияет на эстетику, но и может одновременно нанести вред организму. Если «идеальная осанка» — это конечная цель, то все, что нам нужно делать, — это стараться к ней стремиться. Рисунок 1 Теперь давайте рассмотрим физические характеристики нижнего перекрестного синдрома: у многих людей выраженный передний наклон таза и чрезмерный изгиб поясничного отдела позвоночника вперед по сравнению с идеальной формой тела. Люди с пивным животиком, беременные женщины и ОЛ (офисные женщины), которые носят высокие каблуки, часто принимают эту позу. И пивной живот, и плод имеют вес, и когда центр тяжести смещается вперед, он тянет тело вперед, но невозможно нормально ходить с согнутой спиной, поэтому сила талии используется для отведения тела назад, что приводит к позе «вперед-назад». Такая поза со временем может привести к мышечному дисбалансу. Это приводит к изменению слабости мышц в зоне пересечения. Более сильные/напряженные мышцы: подвздошная кость, прямая спина; более слабые/расслабленные мышцы: брюшная группа, большая ягодичная мышца. Когда нервный контроль над мышцей усиливается, он естественным образом подавляет контроль над мышцей-антагонистом этой мышцы. Например, если при нижнем крестообразном синдроме увеличивается и укорачивается рекрутирование подвздошной мышцы, то контроль мышцы-антагониста (gluteus maximus) снижается. Если мышца живота растягивается и контроль над ней ослабевает, то нервный контроль над ее мышцей-антагонистом (erector spinae) усиливается. Неблагоприятные последствия синдрома нижнего крестообразного сустава: Если таз постоянно наклонен вперед, а поясничный отдел позвоночника чрезмерно наклонен вперед, это увеличивает давление на суставы (поясничный отдел позвоночника, коленные суставы), а мягкие ткани вокруг 5-го поясничного позвонка и 1-го крестца напрягаются, вызывая боль. Он влияет на динамическое положение тазобедренного сустава во время разгибания. Это также может вызвать гиперэкстензию коленного сустава из-за изменения центра тяжести.