Общей чертой этих случаев является то, что первое растяжение не фиксируется (гипсом или скобой), не дается отдых, а затем лодыжка продолжает опухать и болеть, и симптомы могут растянуться на несколько месяцев или даже полгода, а то и на один-два года. Проблема здесь двоякая: 1. Ранние вывихи голеностопа многие люди не воспринимают всерьез и не фиксируют на ранних стадиях; 2. Если фиксация не происходит, последующая реабилитация ограничивается несколькими местными и пероральными препаратами из-за отсутствия профессионального реабилитолога, и такие пациенты могут метаться между ортопедией, физиотерапией, реабилитацией и акупунктурой. Существует несколько механизмов старых травм связок голеностопа: 1) связки не полностью заживают, что приводит к нестабильности голеностопного сустава, в результате чего возникает боль и отек; 2) даже если связки заживают, глубокие рецепторы внутри связок не полностью восстанавливаются, и когда голеностопный сустав подвергается воздействию внешних сил, внешние стимулы к связкам не передаются в мозг вовремя, что приводит к «дифференциальной проводимости». Когда голеностопный сустав уже находится в инверсионном или вальгусном положении, мозг не может выработать защитную реакцию, поэтому голеностопный сустав может легко подвергнуться повторному вывиху; 3. Травмы связок голеностопного сустава являются относительно незначительными повреждениями при вывихах голеностопного сустава и могут быть восстановлены путем реабилитации и даже с помощью операции по реконструкции связок, в отличие от невосстановимых повреждений талярного хряща. Реабилитация травм связок голеностопа требует специализированной реабилитации, но в настоящее время в Китае существует пробел в этом виде реабилитации, и даже если есть практикующий специалист, нет соответствующей обучающей платной программы. Реабилитация травм связок голеностопа требует профессионального реабилитационного консультирования, но этот вид реабилитационного лечения в Китае в настоящее время практически отсутствует, и даже если есть профессиональные практикующие врачи, нет соответствующей обучающей платной программы. Поэтому, основываясь на собственном многолетнем опыте, я разработал набор тренировочных методов и опробовал их на нескольких пациентах с застарелыми вывихами лодыжек, получив хорошие результаты. Во-первых, восстановление сил. Это включает статические приседания в течение минуты или около того каждый раз; использование большого полотенца для тяги к пальцам ног и голеностопному суставу, т.е. натягивание полотенца рукой и помешивание ногой на нем; второе: баланс и глубокое сенсорное восстановление. Можно заниматься водной ходьбой; упражнениями на равновесие, стоя одной ногой на узкой деревянной перекладине; третье: восстановление эластичности связок. Выполняется экстремальное растяжение во всех направлениях голеностопного сустава; четвертое: тренировка гибкости. Выполняйте круговые движения голеностопного сустава, лежа в постели. Это самостоятельные упражнения, но они более эффективны в сочетании с местными травами и физиотерапией, например, ультракороткими волнами. Если у вас есть лучшие упражнения, пожалуйста, дайте мне обратную связь, чтобы больше пациентов могли ими воспользоваться.