Процесс пищеварения занимает около 12 часов, поэтому человек должен очищать кишечник один раз в день. Если у вас долго нет опорожнения кишечника, это означает, что ваш кишечник не движется должным образом. Как правило, необходимо увеличить физическую нагрузку, особенно упражнения по массажу живота (при запорах рекомендуется массаж живота по часовой стрелке вокруг пупка, а при запорах — против часовой стрелки). Нормальная частота стула у взрослого человека обычно составляет 1-2 раза в день, с нормальным стулом в виде полосок и столбиков. Более 3 раз в день с тонким стулом — диарея, более 3 дней — запор. Рекомендации: регулярно очищайте кишечник раз в день (даже если вам этого не хочется) и выработайте привычку регулярно очищать кишечник. Следует обратить внимание на сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи и мясо.