1.Мойте руки теплой водой. Возьмите за правило мыть руки теплой водой после работы, а не холодной, двигайте руками в нужное время, делайте массаж. Если у вас есть это заболевание, важно лечить его на ранней стадии, чтобы оно не перешло в хроническую форму. 2. Вращайте запястьем Когда начинается покалывание, вы можете сделать несколько щадящих упражнений для рук, чтобы облегчить боль. Вращение запястья — одно из простых упражнений. Вращайте запястьем около 2 минут. Это упражняет все мышцы запястья, восстанавливает кровообращение и устраняет согнутую позу запястья, которая часто вызывает боль в запястье и другие симптомы. 3. Поднимите руки Поднимите руки над головой и вращайте запястьями, одновременно вращая руками. Это поможет вправить плечи, шею и верхнюю часть спины, снять стресс и напряжение. 4. сделайте перерыв в работе, чтобы в течение 2 минут вращать головой, положив руки на стол. Наклоните шею вперед и назад, направьте голову на оба плеча, поверните шею, посмотрите на левое и правое плечо. 5. важно регулярно заниматься спортом и ежедневно расслаблять все больные мышцы, даже если вы не чувствуете боли. Описанные ранее местные упражнения следует выполнять не менее четырех раз в день. 6. поднимайте руки, когда отдыхаете, и не опускайте их ниже плеч. Обопритесь локтями на столешницу или обопритесь ими на ручку стула. Держите руки направленными вверх. Это полезное положение для отдыха. 7. упражнение на сжатие кулака Слегка сожмите кулак, затем разожмите его и выпрямите пальцы. Повторите это упражнение, чтобы облегчить покалывание. 8. избегайте обвисших рук Во время сна держите руки ближе к телу, а запястья не сгибайте. Если вы позволите своим рукам свисать через край кровати, это увеличит давление на ваши руки. 9. Используйте инструменты с осторожностью. При использовании инструментов не концентрируйте давление на основании запястья. Используйте локти и плечи как можно больше.