Для того чтобы предотвратить возникновение заболеваний глухоты и шума в ушах, необходимо обратить внимание на следующие моменты в повседневной жизни Во-первых, больные тиннитусом и глухотой должны бросить курить и воздержаться от употребления алкоголя, крепкого чая, кофе и других стимулирующих продуктов. Это предотвратит повреждение внутреннего уха и слухового нерва никотином и этанолом. Во-вторых, умеренные физические упражнения. Правильные физические упражнения могут способствовать циркуляции крови во всем организме, повысить метаболизм организма, усилить кровоснабжение органов внутреннего уха и улучшить метаболизм внутреннего уха. Можно выбрать различные подходящие упражнения, такие как тайцзи, ходьба, бег трусцой и плавание. Среди них ходьба — самое простое для освоения пожилыми людьми занятие, которым можно заниматься в любое время и в любом месте. Если вы выберете место с низким уровнем шума, свежим воздухом и красивой окружающей средой, вы обязательно будете чувствовать себя расслабленно и комфортно, что благоприятно сказывается на восстановлении глухоты. Ходьба должна иметь определенную скорость (80-100 шагов в минуту) и определенное расстояние (обычно около 6000 шагов в день). Ходите около 1 часа в день, что можно делать в утренние и дневные часы. Делайте так, чтобы чувствовать себя хорошо, пульс увеличился примерно в 20 раз, не было учащенного сердцебиения одышки, все тело было теплым и комфортным или слегка вспотело. В-четвертых, контролируйте свои эмоции и сохраняйте спокойное настроение. Для того чтобы войти в старость и сохранить ясность ушей и глаз, необходимо прежде всего иметь здоровое тело и разум, создать хорошие условия жизни и каждый день встречать все с радостным настроением. Веселое сердце и меньшая вспыльчивость — хороший рецепт. В-пятых, больше общения с людьми, больше мозга, больше рук могут задержать старение и предотвратить старческую глухоту В-шестых, старайтесь избегать контакта с шумом. Таких, как шум в дорожном движении, промышленности, строительстве, развлечениях и жилой среде. Люди обычно считают, что глухота в пожилом возрасте так же естественна, как помутнение зрения в старости, а потеря слуха так же неизбежна, как седые волосы и возрастные пятна. Однако многолетние исследования показали, что длительное чрезмерное воздействие шума является одной из причин повреждения слуха. Уильям Клара, эксперт Исследовательского центра глухоты в Сент-Луисе, отмечает, что потеря слуха примерно у 5 процентов людей в США вызвана не только старением, но и повреждением уха в течение всей жизни человека. В связи с этим люди должны своевременно принимать практические меры по защите своих ушей, например, носить беруши, защищать уши руками при громких звуках или держаться подальше от шумных жилых районов.