Его правое ахиллово сухожилие немного «хрупкое» из-за спортивной травмы, полученной в детстве. В феврале этого года я случайно снова растянул конец правого ахиллова сухожилия во время тренировки кендо. К счастью, доктор Янг смог ему помочь. Он смог быстро восстановиться. Как сказал доктор, травма ахиллова сухожилия — это неприятная проблема, которая больше влияет на жизнь и спорт, а восстановление также происходит медленно. Прежде всего, нужно успокоиться и не спешить. Во-первых, дайте травме как можно больше отдыха. Я работал в стадии атаки, отдыхать не было никакой возможности, не говоря уже о том, что приходится бегать каждый день. Поэтому я взял на себя труд приобрести один костыль, чтобы разделить силу травмы; в то же время, по совету доктора Яна, выбирал обувь с более толстой и мягкой подошвой. Кроме того, я положил в обувь дополнительную силиконовую подушку. Пятка приподнята, чтобы уменьшить растяжение травмированного ахиллова сухожилия. Следующий шаг — прикладывание льда. Он используется для уменьшения закупорки капилляров и скопления жидкости в области повреждения. Это помогает как можно быстрее уменьшить отек и боль. Как отметил доктор Янг, ледяная вода, смешанная с пакетами со льдом, не только дает хороший эффект, но и позволяет избежать прямого холодного компресса льда, который может привести к обморожению Старшие додзе также дали мне «рецепт» китайской медицины, я попробовал, эффект неплохой — Chuanxiong ( (xiong, звук) + dahurica, измельченный в порошок и положите его на травму. Эффект — уменьшение отека и снятие боли. Третье — это реабилитация. Лично я считаю, что для выздоровления важно как можно больше вернуться в исходное состояние. Поэтому мой брат также придавал большое значение реабилитационному сеансу. Следуйте инструкциям врача, шаг за шагом. После заживления травмы первое, что я сделал, — это упражнение на подъем пятки с опорой на обе ноги, поднимая пятку вверх и медленно опуская ее вниз, чтобы ахиллово сухожилие постепенно адаптировалось к усилию. Подождите несколько дней, почувствуйте ахиллово сухожилие почти, а затем выполните упражнение с опорой на пятку одной ногой. Это упражнение обычно настаивается на выполнении, также может увеличить прочность ахиллова сухожилия. Кроме того, вы также можете выполнять соответствующие тренировки на растяжку: способ a: рукой упереться в стену, сделать выпад, задняя нога подтянута, пятка не отрывается от земли. Икроножные сухожилия можно потянуть на себя, придерживайтесь 30 секунд после расслабления. Второй способ: рука на стене, выпад, задняя нога согнута в колене, пятка оторвана от земли. Можно потянуть ахиллово сухожилие, выдержать 30 секунд, затем расслабиться. Вышеуказанные два способа делать три раза в день, чтобы помочь увеличить икроножные сухожилия и силу ахиллова сухожилия. Четвертое — это защита движения. Учтите, что после того, как ахиллово сухожилие было травмировано, оно не может быть таким же твердым, как до травмы. Поэтому, когда вы снова начинаете заниматься спортом, чтобы защитить относительно хрупкое ахиллово сухожилие. Я последовал совету доктора Янга и использовал спортивную ленту вдоль икроножного сухожилия и обеих сторон ахиллова сухожилия, начиная от коленной впадины и приклеивая ее вниз, по всему периметру пятки и до центра стопы. Таким образом, создаются две дополнительные внешние силы, чтобы помочь ахиллову сухожилию разделить силу при выполнении упражнений. Поскольку я практикую кендо, пол деревянный, без обуви и носков. Поэтому, когда я тренируюсь, я надеваю специальный протектор для правой ноги. Подобная полностью закрытая защита лодыжки, в пяточной части мягкая подушечка, чтобы противостоять ударам. При обычных занятиях спортом, рекомендуется выбирать правильную по типу стопы, более мягкую и толстую подошву спортивной обуви.