Помимо генетических факторов, диабет 2 типа в большей степени вызывается вредными привычками питания, и многие пациенты имеют привычку перекусывать и не могут отказаться от еды. Могу ли я перекусить, если у меня диабет? Хотя говорят, что первый шаг в борьбе с диабетом — это контроль за питанием, перекусы все равно можно есть, но важно контролировать их количество, нельзя слепо есть наугад. Прежде всего, типы продуктов, которые не рекомендуются: жареные высококалорийные продукты: такие как чипсы и картофель фри и другие жареные продукты, потребление высококалорийных продуктов требует больших физических нагрузок, и очень легко набрать вес. Вяленые продукты: такие как бекон, соленые огурцы, а также множество сушеных мясных закусок, большинство из которых содержат много соли и жира, а также большое количество консервантов. Это может нарушить контроль уровня сахара в крови. Печенье и вафли: Многие печенья, представленные на рынке, особенно бутербродные, содержат избыток сахара и трансжирных кислот, которые могут вызвать колебания сахара в крови, поэтому диабетикам лучше не употреблять эти продукты. Диабетикам можно предложить следующие закуски: Фрукты с низким содержанием сахара: выбирайте фрукты с низким ГИ, как правило, если индекс ГИ ниже 55, то это продукты с низким ГИ. Из фруктов можно выбрать черешню, грейпфрут, персики, апельсины и т.д., канталупу, арбуз, которые содержат большое количество сахара, также старайтесь есть меньше. В орехах меньше масла: орехи входят в десятку самых здоровых продуктов. Орехи менее обработаны и содержат меньше сахара, что делает их идеальными для диабетиков, например, фундук, грецкие орехи, фисташки, тыквенные семечки и т.д. Некоторые овощи: огурцы, помидоры и т.д. также подходят для диабетиков. Они также полезны для снижения веса и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому диабетикам можно есть некоторые закуски, но важно делать правильный выбор и не есть их случайно.