Почему у людей бывают судороги ног? Чжан Синьпин объясняет, что судороги ног — это, по сути, сокращение мышц, возникающее в результате сильной стимуляции, и что мышечные спазмы, как правило, наиболее распространены в икрах и пальцах ног. Итак, почему у людей бывают судороги ног? Во-первых, холодовая стимуляция. Во-вторых, усталость, недосыпание или слишком долгий отдых приводят к локальному накоплению кислотных метаболитов, которые вызывают мышечные судороги. В-третьих, неправильная поза во сне, например, длительное лежание на спине с одеялом, прижатым к верхней части ног, или длительное лежание в положении лежа, прижав верхнюю часть ног к кровати, заставляет определенные мышцы голени находиться в состоянии абсолютного расслабления в течение длительного времени, вызывая «пассивную контрактуру» мышц. В-четвертых, раздражение нервов, которое может быть вызвано проблемами с шейным или поясничным отделом позвоночника. «Эти причины судорог в основном одинаковы, без существенных различий. Недавно тайваньский журнал Health and Wellness процитировал доктора Лин Сонгкай из отделения реабилитации Центра спортивной медицины тайбэйской больницы Li Hsin, который отметил, что судороги ног во время сна могут быть вызваны дисбалансом электролитов, дефицитом кальция и слишком большой потерей воды в организме, а также могут быть связаны с некоторыми медицинскими заболеваниями (например, гипотиреозом) или побочными эффектами лекарств (прием некоторых препаратов для снижения давления и липидов), а также неврологическими поражениями. Поэтому он рекомендует пить перед сном разбавленный спортивный напиток или слегка подсоленную воду, а во время сна находиться в тепле. Однако если судороги вызваны дисбалансом электролитов, дефицитом кальция, раздражением нервов и т.д., они часто возникают не только в ногах и ступнях, но и в других частях тела и могут быть периодическими. Поэтому в таких случаях важно обратиться за консультацией к врачу. Массаж может помочь вовремя снять спазмы. Как только возникает судорога, Чжан Синпин считает, что самый прямой способ снять ее — это массаж области, где возникает судорога, используя большой палец и четыре пальца другой руки для многократного пощипывания мышц на задней части пораженной икры сверху вниз в течение нескольких минут. Доктор Тянь Вэймин, главный врач отделения ортопедии и травматологии провинциальной больницы Хэбэйского медицинского университета, рекомендует «делать наоборот», то есть тянуть палец ноги в направлении, противоположном его силе, и настаивать на этом в течение пары минут или более, чтобы получить результат. В частности, если мышцы задней части икры сведены судорогой, пошевелите пальцами ног так, чтобы стопа поднялась, одновременно выпрямляя коленный сустав; если мышцы передней части икры сведены судорогой, надавите на стопу и пошевелите пальцами ног. После этого вы можете спуститься на землю и передней частью стопы больной ноги топтать землю, чтобы боль исчезла. Чтобы предотвратить судороги ног, пейте больше соевого молока. Судороги ног также следует предотвращать до их появления. Тянь Вэймин рекомендует пить больше соевого молока и молока, есть больше овощей, мяса и других продуктов с высоким содержанием кальция; носить больше одежды, когда становится холодно, и уделять внимание тому, чтобы икры были в тепле, когда вы спите. Смачивайте ноги в горячей воде перед сном и следите за своей позой во сне. В то же время можно также массировать точку (задняя часть колена в области ромбовидной впадины в середине горизонтальной линии), кончики пальцев другой руки на пораженной конечности точки, большой палец на верхней части коленной чашечки, соответствующее давление растирать 0,5-1 минуту; точку Янлинцюань (по диагонали ниже колена, наружная икроножная часть малоберцовой кости немного впереди впадины), живот большого пальца на пораженной конечности на той же стороне точки Янлинцюань, остальные четыре пальца. Другие четыре пальца прикладываются к животу ноги и надавливаются с соответствующей силой в течение 0,5-1 минуты для улучшения кровообращения, особенно для людей среднего и пожилого возраста.