В последние годы грыжей поясничного диска страдают многие учащиеся средней школы, как правило, в возрасте от 13 до 18 лет, причем наиболее распространены «бобовые ростки» и «тучные» типы телосложения. Пациенты часто сообщают о дискомфорте от боли в пояснице, которая усиливается после сидения в классе и уменьшается после отдыха, и иррадиирующей боли в нижние конечности после занятий спортом или падений, причем симптомы иногда бывают легкими, а иногда тяжелыми. Существует несколько причин возникновения грыжи поясничного диска у учащихся средней школы в подростковом возрасте. 1. чрезмерное развитие За последние 20 лет уровень жизни нашего народа значительно повысился, и половое созревание большинства подростков в целом продвинулось вперед, а средний рост увеличился примерно на 5 см по сравнению с 20 годами назад. В частности, у девочек в возрасте от 11 до 14 лет и у мальчиков в возрасте от 12 до 15 лет наблюдается быстрое увеличение роста, быстрое окостенение хрящевой пластинки, неполное развитие межпозвоночного диска, высокое содержание воды в пульпозном ядре и низкое содержание коллагена, а также недостаточная гибкость межпозвоночного диска. Сила поясничных мышц также явно недостаточна, и диск склонен к грыже при внезапном внешнем усилии. 2, слишком мало физических упражнений В настоящее время учащиеся старших классов находятся под давлением, помимо семи или восьми уроков в день. Есть также много домашней работы, оставленной каждый день, сидя в течение слишком долгого времени, в то время как время для упражнений относительно сокращается до поясничного напряжения мышц, и не способствует усвоению кальция, влияя на развитие костей. 3, ползание младенца меньше человеческого позвоночника имеет четыре нормальные физиологические кривизны, младенцы в нормальном процессе ползания, чтобы смотреть вперед, способствуя формированию шейного отдела позвоночника вперед физиологической кривизны; аналогичным образом, ползание в брюшной опускаться может помочь формированию поясничного отдела позвоночника физиологического сгибания вперед. В настоящее время большинство детей — единственные дети, и несколько взрослых присматривают за одним ребенком, поэтому у детей очень мало возможностей ползать, и их подхватывают родители, когда они двигаются, и сажают в ходунки, когда они могут немного стоять, что очень неблагоприятно для формирования нормального физиологического изгиба ребенка, и, вероятно, вызовет грыжу поясничного диска, когда вес увеличится в подростковом возрасте. Кроме того, учащиеся средней школы очень активны, и многие учащиеся с грыжей поясничного диска страдают от грыжи поясничного диска в результате травмы поясницы во время занятий спортом. Это связано с тем, что межпозвоночный диск играет роль амортизатора насилия и уменьшения колебаний, и поскольку он часто подвергается воздействию и сдавливанию весом, напряжением мышц и связок, при занятиях такими видами спорта, как бег и прыжки или работа с отягощениями, фиброзное кольцо легко подвергается дегенеративным изменениям, вызывая разрыв и выпадение пульпозного ядра, сдавливая нервные корешки и вызывая симптомы боли в пояснице и ногах. Таким образом, травма, особенно кумулятивная, является пусковым механизмом для разрыва и грыжи диска. Основными причинами грыжи поясничного диска в спорте являются: (1) неадекватные подготовительные мероприятия перед тренировкой; (2) неправильная деятельность в области поясницы; (3) отсутствие мер защиты поясницы при занятиях спортом или тренировках с высокой нагрузкой на поясницу; и (4) слабые представления о самозащите. Поэтому, чтобы лучше избежать травм поясницы и возникновения грыжи поясничного диска в спорте, обычно требуется следующее: адекватные подготовительные мероприятия перед занятиями спортом. Независимо от вида спорта, позвоночник и конечности должны быть подготовлены от малого к большому, от медленного к быстрому до официального начала занятий, чтобы поясница была полностью активной, а суставы конечностей — гибкими. В спорте следует разумно организовать нагрузку на поясницу, количество упражнений должно быть от малого к большому, постепенно и постепенно, а между упражнениями должно быть определенное время, чтобы избежать чрезмерного утомления поясничной области. Уделяйте внимание осанке. Следует обращать внимание на правильную осанку позвоночника во всех видах спорта, особенно на состояние поясницы в спорте, и прилагать все усилия для поддержания ее естественного положения. В видах спорта с высокой нагрузкой на поясницу следует усилить защиту поясницы. Например, в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, следует носить широкий пояс или эластичный поясной корсет, который не только укрепляет поясничные мышцы, но и ограничивает гиперэкстензию или гиперфлексию поясницы, тем самым обеспечивая определенную защиту. Травму поясницы следует лечить быстро и правильно, а тренировки не следует продолжать, пока травма поясницы не заживет, чтобы избежать повторной травмы и замедленного заживления. Если лечение не помогает, вы можете прийти в клинику боли для специализированного лечения, чтобы полностью вылечить боль в спине с помощью акупунктуры и тепловой терапии, китайской травяной медицины и других методов.