Сухость — главный газ осени, недостаток влаги в воздухе осенью, часто сухой климат, что делает людей уязвимыми к осенней сухости и многим другим заболеваниям. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «В марте осени, это месяц Юн Пин, погода резкая, земля яркая. Ложись спать рано и вставай рано, с курицей; сделай волю мирной, чтобы замедлить осеннее наказание; собери дух, чтобы осенняя ци была ровной; не выходи за пределы своей воли, чтобы легочная ци была чистой; эта осенняя ци должна, путь здоровья. Против этого будут болеть легкие, зима для дренажа пищи, меньше тех, кто служит для укрытия». Этот отрывок не только предупреждает, почему осенью важно беречь легкие, но и указывает на меры предосторожности в повседневной жизни и возможные последствия, если не обращать на них внимания. Три месяца осени — это время, когда все созревает и собирается урожай. В это время погода прохладная, организм должен проявить волю к отдыху и покою, рано ложиться спать и рано вставать, чтобы умерить влияние осеннего убойного климата на здоровье человека. Осень тесно связана с легкими, поэтому для того, чтобы приспособить организм к осеннему климату, чтобы легкие не пострадали от осенней сухости, нужно кондиционировать легкие и приспособиться к сухому осеннему климату. Если не уделять внимания осеннему здоровью и повредить ци легких, то зимой можно страдать от несварения желудка, диареи и других заболеваний. Это также приведет к тому, что иммунитет организма ослабнет, он не сможет адаптироваться к зимнему холоду и заболеет. Каковы общие проявления осенней сухости? Сухость, как правило, травмирует легкие. Если легкие теряют увлажнение, то внешние органы, на которые они могут влиять, такие как кожа, волосы и стул, также будут иметь симптомы сухости. Осенью нужно сосредоточиться на том, что предотвратить 1, предотвратить зло сухости: есть больше кунжута, меда, серебряного гриба, зеленых овощей и другой мягкой пищи, а также сырых груш, винограда, бананов и других богатых влагой, питательных и увлажняющих легкие фруктов; рано ложиться спать и рано вставать. Ранний отход ко сну может питать инь, раннее дыхание свежим воздухом, чтобы облегчить работу легких Шу, может сделать организм достаточно жидким, полным энергии. 2, для предотвращения сырости: осенью с осени до заморозков проходит шесть фестивалей. В это время летняя жара не была полностью устранена, осенних дождей было много, когда сырость и Инь усугубляются, в ловушке травмы селезенки Ян и отеки или симптомы диареи. Если селезенка ранней осенью травмируется в сырости, это станет началом хронического бронхита и других заболеваний зимой, поэтому профилактика осенней сырости также очень важна. Главное, что вы должны сделать для профилактики сырости, — это устранить сырость и застой, а также питание для желудка и селезенки. Такие как семена лотоса, семена коикса, зимняя дыня, корень лотоса, батат и т.д. 3, ветер зло: осенний климат изменчив, утром и вечером разница температур, жара и холод непредсказуемы, воры часто пользуются ветром, делая людей больными. Осенний ночной прохладный ветерок, некоторые люди любят открывать окно, чтобы поспать. Наиболее уязвимые к вторжению ночного бриза, что приводит к болям в теле, усталости, или фарингиту, бронхиту, искривлению рта и глаз, параличу лицевого нерва и т.д.. С одной стороны, мы должны обратить внимание на одевание и покрытие, особенно утром и вечером, чтобы увеличить и уменьшить одежду в соответствии с требованиями; с другой стороны, не надевайте хлопчатобумажную одежду слишком рано, так называемый «весенний покров осенью замораживание», чтобы повысить сопротивление. Как поддерживать в жизни 1, диета Ореховая каша: возьмите мясо грецкого ореха 20 грамм, 100 грамм круглозернистого риса. Круглозерный рис промыть, добавить сахар в нужном количестве, добавить воду на огонь и вскипятить, варить на слабом огне до готовности. Обладает функцией увлажнения легких и облегчения кашля, тонизирования почек и закрепления сущности, слабительного и слабительного. Он подходит для лечения кашля и астмы сухого легкого, кашля и астмы недостатка почек, болезненности и слабости талии и коленей, импотенции и сперматореи, частого мочеиспускания и сухого стула. Диета должна быть легкой, освежающей, менее стимулирующей пищей, сладкое, кислое, горькое, острое и соленое не стоит предпочитать. Лук, имбирь, звездчатый анис, перец чили и другие острые и сухие продукты высушивают тепло и травмируют жидкость, не следует есть больше. Следует избегать баранины, мяса собак, копченой и жареной пищи и других острых продуктов. 2, спортивное упражнение «крылья носа»: два больших пальца растирают горячим, с внешней стороны вдоль переносицы, нос вверх и вниз по обе стороны массажа около 60 раз, а затем массируют нос по обе стороны от точки Инцзян (расположенной в носогубной борозде и на стыке носа) 30 раз. 1-2 раза в день. Регулярный массаж носа может предотвратить простуду и насморк. »Длинный вдох и короткий выдох»: ежедневно перед сном или вставанием ложитесь на кровать, сделайте глубокий вдох животом, затем сожмите губы и выдохните, выдох должен быть длиннее, чем время вдоха. Проделайте это несколько раз по 20-30 раз. Дыхание должно выполняться медленно. Этот метод помогает улучшить работу легких. Поглаживание спины и глотание жидкости: талия и спина естественно вертикальны, обе руки в пустой кулак, обратное поглаживание центра и боков позвоночника, каждое поглаживание 3 раза. При ударах по спине закрыть дыхание, постучать зубами 10 раз, медленно проглотить жидкость несколько раз. Поглаживание спины снизу вверх, а затем сверху вниз повторяют несколько раз. Этот метод позволяет разгладить грудной газ, предотвратить простуду, оздоровить легкие. Спросите себя «горько» есть: это «горько» относится к холодным упражнениям. Во-первых, аэробные упражнения, такие как альпинизм, холодная воздушная ванна, ходьба, тайцзи, езда на велосипеде, танцы и т.д.; во-вторых, мытье холодной водой лица, ног, носа и т.д.. Физически здоровые люди могут использовать холодную воду для растирания тела, ванны с холодной водой и т.д. Подходящие упражнения с холодной водой для профилактики ветра, простуды, насморка, бронхита имеют определенный эффект. Но упражнения должны быть разными у разных людей, по способности и постепенно, настойчиво.