Существуют следующие методы упражнений для исправления горбатости: a. Исправление плохой осанки: это самый эффективный метод, то есть нужно делать это с поднятой головой и выпяченной грудью, а также избегать сидения со скрученной талией. На основе исправления неправильной сидячей позы можно выполнять функциональные упражнения для спинных мышц, включая функциональные упражнения для растяжки талии и спины. Можно также выполнять движения маховой ласточки, выбрав жесткую кровать, лечь на кровать в положении лежа, живот близко к кровати, и регулярно поднимать голову, шею и нижние конечности вверх, обычно 4-5 групп в день, каждая группа может длиться 10-15 минут, что может повысить стабильность позвоночника и усилить мышечная сила. Две, пятиточечные опоры: тренируют силу мышц нижней части спины и улучшают горбинку. Встаньте к стене: встаньте так, чтобы лопатки, бедра и пятки были прижаты к стене, что хорошо влияет на кифоз, или горбинку.