Если у спины нет врожденных аномалий развития позвоночника или остеопороза, то искривление позвоночника вперед, как правило, можно исправить, выполнив следующие действия: 1. 2. необходимо растягивать большие и малые грудные мышцы, потому что большие и малые грудные мышцы обычно напряжены или атрофированы после долгого пребывания в горбе, поэтому их необходимо чаще растягивать, чтобы облегчить ситуацию с круглыми плечами. 3. необходимо тренировать мышцы спины, обычно потому что мышцы спины ослаблены или атрофированы после долгого пребывания в горбе. Для облегчения горба можно укрепить мышцы спины.