Запор — это распространенный и сложный клинический симптом, в основном означающий снижение частоты опорожнения кишечника, уменьшение объема стула, сухость стула и напряжение при прохождении стула. Диагнозом «запор» обычно считается менее 3 опорожнений кишечника в неделю, или напряжение при прохождении стула более 25% времени, или сухой, твердый стул более 25% времени, или ощущение неполного опорожнения кишечника более 25% времени. Причины запоров сложны и в основном связаны с низким потреблением воды и пищевых волокон, нарушением нормальной работы кишечника, снижением моторики толстой кишки, нарушением работы мышц брюшного и тазового дна и т.д. Некоторые из них также связаны с органической патологией толстой кишки, нейроэндокринными нарушениями или побочными эффектами некоторых лекарственных препаратов. Поэтому для борьбы с запорами необходимы правильное питание, образ жизни, привычки кишечника и хорошее здоровье. Если у вас уже периодически наблюдается сухой и твердый стул, следуйте следующим советам, чтобы вернуть ощущение «быстрого опорожнения кишечника»: 1. и большинство овощей, фруктов и т.д. Такие фрукты, как бананы и драконий фрукт, являются холодными по своей природе и способствуют послаблению кишечника, но их не следует употреблять в течение длительного времени, чтобы холод не повредил селезенку и желудок. 2. Пробиотики в йогурте (не йогуртовых напитках) могут улучшить кишечную флору людей с запорами и воздействовать на иммунную систему, подавляя кишечное воспаление, что оказывает умеренное влияние на аномальные движения кишечника. Лучше всего ходить в туалет каждое утро, как только вы почувствуете позыв к дефекации, а если вы не чувствуете позыва к дефекации, рекомендуется также посидеть на корточках в туалете около 5 минут, чтобы постепенно выработать привычку испражняться рано утром, и эта привычка не должна меняться по желанию из-за помех на работе или в поездке. 4. если у вас периодически бывает сухой и твердый стул и затруднено его прохождение, вы можете временно принимать такие препараты, как лактулоза, через рот или использовать пробку через задний проход для смягчения стула, но не следует злоупотреблять этим в течение длительного времени. Такие чаи обычно содержат стимулирующие слабительные средства, которые могут привести к потемнению слизистой оболочки толстой кишки и снижению ее функции в долгосрочной перспективе, что приводит к трудноизлечимым лекарственно-зависимым запорам. 5, обратите внимание на сочетание работы и отдыха, избегайте сидячего образа жизни, менее активны, поздно ложитесь спать и другие привычки, а соответствующие упражнения могут помочь улучшить работу желудочно-кишечного тракта и лечение запоров. 6, особенно избегать задержки стула без дефекации, появление движения кишечника является реакцией кишечника в прямой кишке, чтобы стимулировать нервы в полости кишечника, если не изгнать вовремя, вода стула в полости кишечника будет всасываться сухой и стул будет сухим и трудноразрешимым; в долгосрочной перспективе скоординированное движение кишечника мышц живота и мышц тазового дна также будет разрушено, что приведет к более сложным запорам. Если у вас повторяющиеся эпизоды запора или такие симптомы, как потеря веса, растяжение и боль в животе или кровь в кале, рекомендуется как можно скорее обратиться к аноректальному хирургу или гастроэнтерологу для систематического обследования и лечения.