Пришла весна, все возвращается, и это также время года, когда дети быстрее всего растут в высоту. Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения, дети быстрее всего растут весной, особенно в мае, когда они становятся выше на 7,3 мм. Самый медленный рост наблюдается в октябре — 3,3 мм. Поэтому родители должны позволить своим детям использовать золотой сезон роста, чтобы способствовать их развитию.
I. Причина, по которой весна благоприятна для роста, в основном связана со следующими факторами.
(a) Содержание ультрафиолетовых лучей в весеннем свете самое высокое среди всех сезонов Цзинаньская детская больница Детский институт здравоохранения Чжао Дунмэй
Ультрафиолетовый свет не только обладает хорошим бактерицидным действием, но и стимулирует пролиферацию костного мозга и увеличивает количество эритроцитов, что облегчает способность организма переносить кислород и ускоряет метаболизм тканей. Ультрафиолетовый свет также полезен для роста и развития костей, поскольку как витамин D в пище, так и витамин D в тканях кожи человека может быть усвоен организмом только после превращения в витамин D3 под воздействием ультрафиолетового света, способствуя усвоению кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте и обеспечивая достаточное количество кальция и фосфора для роста и развития костей.
(B) Больше активного отдыха весной
Упражнения могут способствовать обмену веществ, ускорению кровообращения, улучшению дыхательной и пищеварительной функций, а также регулировать секрецию эндокринных гормонов, например, увеличение секреции гормона роста, что особенно благоприятно для роста и роста. Кроме того, дети и подростки с определенной интенсивностью занимаются бегом, прыжками и другими упражнениями, которые могут производить доброкачественную механическую стимуляцию костей, стимулируя перестройку их микроструктуры и ускоряя рост костей.
(3) Богатое снабжение питательными веществами весной
Различные свежие овощи и фрукты весной содержат белок, витамины и микроэлементы, такие как кальций, фосфор, железо и медь, которые обеспечивают хорошую материальную базу для роста детей.
Во-вторых, весенний рост пять частей
(A) придерживаться физических упражнений, уделять внимание сбору работы и отдыха
Исследования подтвердили, что дети, которые регулярно занимаются спортом, в среднем на 2-3 см выше, чем те, кто не занимается. Весной мы должны позволить нашим детям оказаться в объятиях природы и насладиться радостью физических упражнений, а также принять пик секреции гормона роста, вызванный физическими упражнениями. Поэтому родители должны убедить своих детей ежедневно получать не менее 20-40 минут эффективных физических упражнений. Упражнения, способствующие росту, включают: прыжковые упражнения, такие как прыжки в высоту, прыжки со скакалкой, прыжки в длину и бег, которые способствуют движению конечностей; упражнения на растяжку, такие как подтягивания на одной жерди, приседания, наклоны вперед и назад, гимнастика и различные упражнения в висе, которые помогают растянуть кости позвоночника и кости конечностей; и упражнения для всего тела, такие как баскетбол, волейбол, футбол и плавание, которые помогают растянуть и удлинить кости всего тела.
(ii) достаточный сон
Выделение гормона роста в состоянии сна, особенно в состоянии глубокого сна, примерно в три раза выше, чем в состоянии бодрствования, поэтому поддержание достаточного количества сна способствует росту в высоту. Как говорится, «весенняя сонливость и осенняя усталость», на самом деле человеческому организму весной требуется больше времени на сон, что очень полезно для роста, поэтому важно обеспечить 8-10 часов сна каждый день.
(C) Адекватное и сбалансированное снабжение питательными веществами
Весна приносит нам изобилие пищи, поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок получал три сбалансированных приема пищи в день. Например, ежедневно выпивайте 250-300 мл молока, 1-2 яйца, 1-2 ст. л. животной пищи (мясо, рыба, креветки и т.д.), умеренное количество злаков и фруктов и овощей.
(iv) Быть в счастливом настроении
Некоторые исследования показали, что длительная психологическая депрессия у детей может снизить секрецию гормона роста, что не способствует росту в высоту, поэтому больше хвалите и поощряйте детей, поддерживайте у них радостное настроение.
(E) Будьте внимательны к тому, что рост не соответствует генетике
Не думайте, что вы ничего не можете сделать с недостатком роста вашего ребенка, это обусловлено генетически. На самом деле, наследственность действительно определяет общее направление роста ребенка, но приобретенное питание, физические упражнения, сон и факторы окружающей среды могут оказывать большое влияние на рост.
Есть также несколько детей, которые имеют низкий рост из-за таких заболеваний, как дефицит гормона роста, гипотиреоз, врожденная недостаточность яичников и т.д. Если рост вашего ребенка не соответствует генетике роста родителей или значительно ниже, чем у детей того же возраста, вам следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.