Рост человека зависит, прежде всего, от генетических факторов, на которые приходится около 70%, а также от других условий, включая: физические упражнения, питание, окружающую среду и социальные факторы. Для того чтобы дети росли выше, родители должны обратить внимание на следующие моменты: a. Не пропустите период быстрого роста В процессе развития детей и подростков, когда происходит самый быстрый рост в высоту? Исследования подтвердили, что у большинства китайских детей Хань скачок роста происходит примерно в 12 лет для девочек и в 14 лет для мальчиков; более чем у 90% девочек самый быстрый рост в высоту происходит в возрасте от 11 до 13 лет, а у мальчиков — в возрасте от 13 до 15 лет. Для того чтобы дети росли выше, родители должны уделять особое внимание детям в период быстрого роста питанию, физическим упражнениям и другим вопросам. Во-вторых, обратите внимание на пищевые добавки Питание — это ключ к физическому росту детей. Энергия, белок и аминокислоты, необходимые для нормального физического роста, должны поступать с пищей, в основном с мясом, яйцами, фасолью и бобовыми. Для формирования костей также необходимо достаточное количество кальция, фосфора и следовых количеств марганца и железа. Недостаточное потребление кальция и дефицит витамина D приводят к недостаточной минерализации костей, дефицит витамина А делает кости короче и толще, а дефицит витамина С вызывает дефекты в образовании интерстициальных клеток костей и делает их хрупкими, все это влияет на рост костей. Родители должны следить за тем, чтобы у их детей не развивалась привычка неполного приема пищи, и не позволять им слишком часто перекусывать, что влияет на поступление важных питательных веществ. В-третьих, усиление спортивных упражнений Спорт может усилить обменные процессы в организме, ускорить кровообращение, способствовать выделению гормона роста, ускорить рост костной ткани, что благотворно влияет на рост человека в высоту. Следующие упражнения оказывают определенное влияние на увеличение роста, можно попробовать. 1, висячие качели Используйте перекладину или дверную раму, высота тела, висящего над перекладиной, пальцы ног чуть оторваны от земли в зависимости от ситуации. Держите штангу обеими руками на расстоянии чуть больше ширины плеч, держите ноги вместе и раскачивайте тело вперед-назад, не слишком сильно и не слишком долго. Упражнение лучше всего выполнять каждое утро, при этом тело должно висеть вниз как можно свободнее и удерживаться в течение 20 секунд. Молодые мужчины должны выполнять его 10-15 раз, а молодые женщины — 2-6 раз. 2. Прыжки вверх и касание высоты Прыжки вверх и касание обеими руками заранее установленного объекта, которым может быть придорожная ветка, баскетбольная корзина или потолок. Прыгайте обеими ногами и выполните 30 раз. Отдохните на мгновение, а затем прыгайте на одной ноге с левой и правой ноги соответственно, таким же образом, как описано выше. 3. Деятельность с мячом Играйте в баскетбол, активно борясь за отскоки и выпрыгивая вверх, чтобы выбить мяч; играйте в волейбол, выпрыгивая вверх как можно больше и выполняя больше бросков и блокировок; практикуйте больше выпрыгиваний вверх, чтобы ударить мяч в лоб в футболе. 4, прыжковые упражнения могут выполнять марши между прыжками на одной ноге, прыжки лягушкой, трехступенчатые прыжки, многоступенчатые прыжки и вертикальные прыжки на месте и т.д. Продолжительность сна варьируется для разных возрастных групп: новорожденный: 20 часов; 2-6 месяцев: 15-18 часов; 6-18 месяцев: 13-15 часов; 18 месяцев-3 года: 12-13 часов; 3-7 лет: 11-12 часов; 7-12 лет: 8-10 часов; 12+ лет: желательно более 8 часов (дети должны спать более 8 часов в сутки). (дети должны спать более 8 часов в сутки). V. Создание благоприятной среды обитания Психоневрологические отклонения могут также влиять на физическое развитие детей. Если родители разведены, если у ребенка неблагополучные отношения с опекуном, если ребенок часто подвергается жестокому обращению, или если ребенок подвергается другим сильным раздражителям, темпы его роста постепенно замедляются, так что рост ребенка будет ниже нижней границы нормального роста для детей того же возраста и пола. Это происходит потому, что психологические и социальные стимулы, которым подвергается ребенок, влияют на передачу нервных импульсов от коры головного мозга к гипоталамусу, тем самым подавляя секрецию гормонов роста гипофизом. При правильном подходе к окружающей ребенка среде темпы роста могут вернуться к норме. Хронические заболевания следует активно лечить и предотвращать. Длительные заболевания, такие как хронические инфекции, хронический гепатит, хронический нефрит, астма, болезни сердца, анемия и т.д., могут повлиять на рост и развитие. Генетические заболевания скелета, такие как остеохондродисплазия, также могут ограничивать рост костей (Спасибо неизвестному автору: основано на работе неизвестного автора)