Пациенты, перенесшие простое удаление пульпозного ядра при грыже поясничного диска, обычно восстанавливаются очень быстро и могут переворачиваться уже на следующий день после операции. Если вы тяжелее, вы можете оставаться в постели в течение 1-2 недель. 2 недели уйдет на заживление раны и снятие швов (если швы внутрикожные косметические, их снимать не нужно). На этом этапе вы можете ухаживать за собой. 1 месяц — это хорошее восстановление, и вы можете регулярно ходить каждый день, увеличивая время стояния и ходьбы и сокращая время пребывания в постели в зависимости от вашего собственного восстановления. 1,5 месяца — это основной срок заживления внутри разреза, через который была удалена пульпозная косточка. В это время жесткий поясной корсет можно заменить на более мягкий, а количество активности может быть увеличено соответствующим образом. Через 3 месяца после основного заживления поясной корсет можно больше не носить. Для общей офисной работы можно выходить на работу через 3-4 недели после операции. Если у вас на работе легкая или умеренная физическая работа, безопаснее вернуться к работе через 3 месяца. В этот период следует обратить внимание на следующие моменты: 1. Вы должны настаивать на тренировке мышц нижней части спины, подъеме бедер в постели, полетных глотательных движениях и медленной ходьбе. Нельзя все время быть прикованным к постели, опасаясь грыжи диска или проблем с раной, так как это приведет к атрофии и слабости мышц поясницы, что не способствует выздоровлению. 2, количество активности должно быть решено в соответствии с их собственной ситуацией, потому что состояние каждого человека разное, переносимость разная, поэтому количество активности должно быть скорректировано постепенно в соответствии с их собственной ситуацией, постепенно увеличивайте количество, чтобы их собственный дискомфорт не проявлялся как степень. 3, избегайте наклонов и напряженной деятельности, не сидите и не стойте в течение длительного времени, чтобы предотвратить рецидив и обострение грыжи диска. 4. если вы не уверены в некоторых действиях, рекомендуется обратиться за советом к врачу. Не забывайте регулярно проходить амбулаторные осмотры. Преимущество амбулаторных осмотров заключается в том, что врач всегда хорошо знает ваше состояние, а также может направить ваши функциональные упражнения, предотвратить некоторые неправильные действия и изменить некоторые ваши заблуждения.