«Поясничный диск, «шесть не», пожалуйста, помните 1, не «жадный холод» поясничного диска грыжа сжатия нерва, сделает нормальный нерв отек и воспаление, напряжение мышц поясницы, вся талия Уменьшается кровообращение и повышается чувствительность нервов к внешним раздражителям. Стимуляция холодным воздухом не способствует поясничному кровотоку, стимулирует нервы и усугубляет симптомы грыжи поясничного диска, усиливая боль. 2, не «есть раздражающую пищу» из-за грыжи поясничного диска стимуляции нервного сжатия, так что чувствительность нерва к внешним раздражителям, чувствительным к пище, такой как холод, табак и алкоголь, как раздражающие, чтобы облегчить боль, вызванную грыжей поясничного диска очень неблагоприятно, поэтому старайтесь избегать. 3, не «наклоняться, чтобы подобрать вещи и нести тяжелые вещи» поясничного диска в верхней и нижней два позвонка между, в передней широкой после узкой состоянии, вдруг наклониться, чтобы подобрать вещи не способствует поясничного диска назад. Подъем тяжелых предметов часто осуществляется с односторонним усилием тела, что также вредно для поясничных дисков, поэтому избегайте наклоняться, чтобы подобрать вещи, и подбирайте вещи, когда вы должны сначала присесть на корточки. 4, не «долгосрочное сгибание», например, некоторые работы требуют долгосрочного усилия сгибания, такие как деревообработка строгание древесины, фермеры мотыги и т.д., в этих работах, давление на поясничные диски, чем в общем стоянии увеличивается более чем в два раза! Например, при наклоне, чтобы носить воду из колодца, давление на поясницу может увеличиться в пять раз! В результате, частота возникновения боли в пояснице при длительных наклонах высока, и частота возникновения грыжи поясничного диска также высока. Долгосрочное сгибание поясничного межпозвоночного диска давление очень большое, неблагоприятное поясничного межпозвоночного диска восстановления. 5, не «долгосрочной сидячей» долгосрочной сидячей работы, таких как долгосрочные письменные работники, водители, заводской конвейер рабочих и т.д., частота возникновения боли в пояснице высока. При длительной сидячей работе поясничные позвонки находятся в состоянии изгиба спины, поясничные мышцы и связки находятся в состоянии напряжения, давление на поясничные межпозвоночные диски увеличивается в 10 раз! Длительное напряжение поясничных мышц и поясничных связок приведет к хронической травме растяжения и снижению стабильности и защиты поясничного отдела, а перегрузка поясничного межпозвоночного диска после сидения вызывает дегенерацию поясничного межпозвоночного диска, что чревато разрывом фиброзного кольца межпозвоночного диска под действием внешних сил и выпячиванием пульпозного ядра для сдавливания нерва. На самом деле. 6, не «применяйте взрывную силу» Ткань поясничного диска между двумя поясничными позвонками, несущая давление и движение поясничных позвонков. Если внезапно подвергнуться перегрузке взрывной силой, легко получить травму межпозвоночного диска. Поэтому, прежде чем прикладывать силу, следует медленно перемещать поясничную область и прилагать усилие. Например, если вы поднимаете тяжелые предметы, сначала подготовьте свою осанку и не прилагайте резких усилий. Особенно у пациентов с грыжей поясничного диска резкое усилие может привести к разрыву фиброзного кольца стабильного поясничного диска и усугубить процесс заживления.